心理健康自测题：评估您的心理健康状况203

心理健康是我们整体健康和幸福的重要组成部分。定期评估我们的心理健康可以帮助我们识别潜在问题并采取预防措施。以下心理健康自测题旨在帮助您了解自己的心理健康状况，并确定您可能需要寻求专业帮助的任何领域。

焦虑自我测量表 (SAS)

过去几周，我感到紧张、焦虑或忧虑。 (经常)
我担心未来会发生负面的事情。 (经常)
我在日常生活中很难集中注意力，因为我感到紧张或焦虑。 (经常)
我感到坐立不安或无法保持静止。 (经常)
我因为担忧或恐惧而睡不着或醒来。 (经常)

评分：如果您对大多数项目回答“经常”，则您可能有焦虑症。

抑郁自我测量表 (SDS)

我感到悲伤或沮丧。 (经常)
我对大多数事情失去兴趣或快乐。 (经常)
我发现很难集中注意力、思考或做出决定。 (经常)
li>我感觉自己毫无价值或有罪恶感。 (经常)
我有自杀念头或自残行为的念头。 (经常)

评分：如果您对大多数项目回答“经常”，则您可能有抑郁症。

压力自我测量表 (PSS)

在过去一个月里，我感到压力很大。 (经常)
我难以放松或控制我的担心。 (经常)
我被要求比平时更多地完成。 (经常)
我感觉好像我缺乏必要的资源来应对压力。 (经常)
压力让我很难享受生活。 (经常)

评分：如果您对大多数项目回答“经常”，则您可能承受着过度压力。

应答方式

此自测题仅供筛查目的，不能替代专业评估。如果您对任何量表回答得很多“经常”，请务必与心理健康专家预约，以讨论您的症状并获得适当的治疗。

影响心理健康的因素

许多因素可以影响心理健康，包括：* 遗传
* 生活事件
* 性格
* 环境

保持心理健康的技巧

您可以采取以下一些措施来保持心理健康：* 定期锻炼
* 健康饮食
* 充足的睡眠
* 与朋友和家人保持联系
* 从事有意义的活动
* 管理压力
* 寻求专业帮助，在需要时

心理健康的重要提示

记住以下这一点很重要：* 心理健康问题很常见且可以治疗。
* 寻求帮助并不意味着软弱。
* 早期干预可以提高治疗效果。
* 您并不是一个人，有资源可以提供帮助。

2024-12-06

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