曾仕强：情绪管理不是控制，是深植于人性的智慧修行（上）98

亲爱的知识爱好者们，大家好！我是您的中文知识博主。今天，我们开启一个非常重要的话题——情绪管理。在快节奏、高压力的现代社会，情绪失控已成为困扰无数人的普遍现象。焦虑、愤怒、沮丧，这些负面情绪不仅影响我们的身心健康，更常常破坏我们的人际关系和事业发展。面对情绪的汹涌浪潮，我们该如何自处，又如何智慧应对？

提到情绪管理，华人世界里有一位不得不提的智者——曾仕强教授。他以其独到的“中国式管理”理论，融合儒家、道家、易经等传统文化精髓，为我们提供了一套深植于人性和自然规律的情绪管理之道。曾教授的情绪管理，绝非简单的压抑或发泄，而是一种由内而外的生命修行，一种理解人性、顺应天道的智慧。今天，我们就以《曾仕强情绪管理01》为题，深入探讨曾教授情绪管理理念中的几个核心观点。

一、情绪的本质：不是外境使然，而是“我执”作祟

曾仕强教授开宗明义地指出，很多人误以为情绪是由外界事件引发的。比如，堵车让我愤怒，上司批评让我沮丧，伴侣不理解让我委屈。但曾教授告诉我们：“情绪不是发生在你身上的事，而是你对事情的看法。”这句话直指核心，点破了情绪的真正根源：并非事件本身，而是我们对事件的解读、评判和期待。

在他看来，情绪的波动，很大程度上来源于我们的“我执”——对自我、欲望、观念的执着。我们有各种各样的“应该”和“不应该”，有根深蒂固的期待和标准。当外界现实与我们内在的“我执”发生冲突时，情绪的火焰便被点燃。比如，你期待别人都认同你，当有人提出异议时，你的自尊心受到挑战，愤怒和不快便随之而来。你认为事情“应该”按照你的计划发展，一旦出现偏差，焦虑和挫败感便油然而生。

曾教授强调，情绪是我们内在能量的一种表现。它像一面镜子，照出我们内心深处的弱点、渴望和执念。因此，情绪管理的第一步，不是去改变外部世界，而是要“反求诸己”，向内审视，了解自己的“我执”究竟是什么，是贪、是嗔、是痴，还是慢、是疑。只有看清了情绪的内在根源，我们才能从根本上解开情绪的症结。

二、情绪管理的基石：修身养性，培养“不动心”的智慧

既然情绪根源于内在，那么管理情绪，就不能仅靠一时的技巧，而是一场持久的修身养性工程。曾教授反复强调，真正的强者，是能够管理好自己情绪的人。而这种管理，来源于日积月累的自我修炼。

他推崇儒家的“格物致知，诚意正心”，道家的“清静无为，顺其自然”，以及易经的“穷则变，变则通，通则久”。这些古老的智慧，都指向一个共同的目标：培养一颗“不动心”的智慧。这里的“不动心”，并非麻木不仁，而是指在面对外界变故时，内心能够保持一份清醒、客观和淡定，不轻易被外物所扰，不被情绪所裹挟。

如何修身养性？曾教授给出了一些具体的方向：

提升认知： 多读书，多思考，尤其是传统文化经典。通过学习，提升我们对人性的洞察力，对世界的理解力，从而拓宽心胸，减少偏执。
涵养德行： 培养宽容、善良、谦虚、感恩等美德。道德的力量能净化我们的内心，使我们不易被负面情绪所侵蚀。
实践内观： 每天抽出时间反思自己的言行和情绪波动，觉察自己的起心动念。当情绪升起时，不是立刻反应，而是先观察它，问自己：“我为什么会这样？”“我真正想要的是什么？”
保持平常心： 不以物喜，不以己悲。人生有起有落，成功不必狂喜，失败不必沮丧。凡事尽力而为，结果随缘而安。

这种修身养性的过程是漫长的，需要持之以恒的努力。但一旦我们内心强大起来，情绪的冲击力就会大大减弱，我们便能成为情绪的主人，而非奴隶。

三、人际相处的智慧：情绪是沟通的桥梁，而非障碍

曾教授认为，情绪不仅是我们与自己的对话，更是我们与他人沟通的重要介质。很多人际冲突的产生，往往是因为未能有效管理和表达情绪，或者未能准确解读他人的情绪。

曾教授强调，在人际交往中，要学会“听话听音”，洞察对方言语背后的情绪和真实意图。同时，在表达自己的情绪时，也要讲究方式方法。他常常提到“圆融”二字。圆融不是和稀泥，而是指在处理人际关系时，既要坚持原则，又要顾及情面，使得事情能够圆满解决，不留下后遗症。

如何让情绪成为沟通的桥梁？

先处理情绪，再处理事情： 当对方情绪激动时，不要急于讲道理、分对错。曾教授认为，人在情绪上头时，是听不进任何道理的。此时，最好的方法是倾听，给予理解和共情，让对方的情绪得到宣泄和承认。待对方情绪平复后，再来讨论事情本身。
学会表达感受，而非指责： 当我们感到不快时，与其指责对方“你总是……”，不如表达自己的感受“当发生……时，我感到……”。这种“我感觉”的表达方式，能让沟通更具建设性，避免引发对方的防御机制。
预见性管理： 曾教授强调“防患于未然”。在人际交往中，要尽可能提前预判可能出现的摩擦和冲突，并提前做好应对准备。了解不同人的性格特点和情绪模式，便能更好地与他们相处，避免不必要的冲突。

他强调，人是感情动物，情绪是人性的重要组成部分。一个真正懂得人情世故的人，绝不会无视情绪的存在，而是会巧妙地运用情绪，使其成为增进理解、化解矛盾的润滑剂。

四、面对逆境：将情绪转化为成长的力量

生活中总会遇到不如意之事，逆境和挫折是每个人都无法避免的。曾教授认为，面对逆境时的情绪反应，是考验一个人心智成熟度的试金石。消极情绪如愤怒、沮丧、绝望，如果任其蔓延，只会将我们拖入更深的泥潭。

曾教授教导我们，要学会将负面情绪转化为积极的成长力量。他常常引用《易经》的智慧：“天行健，君子以自强不息。”真正的君子，面对困境时，不会怨天尤人，更不会被情绪击垮，而是会反思自己，从中吸取教训，并激励自己更加努力。

具体而言：

接受现实： 承认负面情绪的存在，并允许自己感受它。逃避或压抑情绪，只会让它以更隐蔽的方式反噬我们。但接受不等于沉溺，而是为了更好地消化和转化。
从中学习： 每一份负面情绪背后，都隐藏着一份未被满足的需求，或是一个需要成长的功课。比如，愤怒可能提示你的边界被侵犯；焦虑可能源于对未来的不确定性。深入挖掘这些情绪，找到其深层原因，便是自我提升的机会。
调整心态： 曾教授强调，心态决定一切。事情已经发生，我们无法改变，但我们可以改变对事情的看法和反应。换个角度看问题，你会发现不同的可能性。
积极行动： 不要让情绪把你困在原地。一旦你接受了现实，并从中获得了启示，就应该采取积极的行动来改变现状，或者调整自己的策略。行动本身就是一种最好的情绪出口。

将情绪视为成长的催化剂，而非绊脚石，这正是曾教授情绪管理的高明之处。它不仅仅是教我们如何“不生气”，更是教我们如何通过情绪的洗礼，成为一个更加智慧、更加成熟的人。

结语：情绪管理，是一生的课题

曾仕强教授的情绪管理哲学，并非一套速成技巧，而是一种深邃的人生智慧。它要求我们从中华传统文化的根基中汲取养分，由内而外地认识自我、修养心性、洞察人性、圆融处世。它不仅仅是关于如何控制情绪，更是关于如何活出生命的最佳状态。

今天我们探讨了曾教授情绪管理理论的几个关键面向，从情绪的本质到修身养性，从人际智慧到逆境转化。这只是一个开始，在后续的文章中，我们还会深入挖掘曾教授更多关于情绪管理的具体方法和实践智慧。希望今天的分享，能为您理解情绪、管理情绪打开一扇新的大门。记住，情绪管理是一生的课题，愿我们都能在这条修行之路上，不断精进，活出自在和智慧。期待在《曾仕强情绪管理02》中与您再次相遇！

2025-11-22

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