守护边疆，更要守护TA们的心：戍边民警心理健康全解析174

当我们在繁华都市享受着安宁与便利，总有一群人，默默坚守在祖国辽阔而又寂寥的边陲。他们是戍边民警，用血肉之躯和不懈的意志，筑起一道道看不见的钢铁长城。我们常说他们“铁骨铮铮”，但再坚韧的战士，也有一颗需要被理解、被关怀、被守护的心。今天，就让我们以“戍边民警心理健康讲座”为引，深入探讨这群特殊群体的心理世界，了解他们面临的挑战，以及我们如何共同为他们构筑一道坚实的心理防线。

一、边疆的“双重考验”：生理与心理的极限拉扯

戍边民警所处的工作环境，本身就是对人类生理和心理的严峻考验。这并非夸张，而是真实写照：

1. 极端恶劣的自然环境：
边疆地区往往气候条件严酷，高寒缺氧的雪域高原、烈日灼灼的戈壁荒漠、湿热毒虫滋生的热带丛林……无论是哪一种，都对身体机能构成巨大压力。长期处于这种环境中，不仅容易引发高原反应、皮肤病、关节炎等生理疾病，更会伴随身体不适带来的烦躁、焦虑和情绪低落。

2. 远离尘嚣的孤独与寂寞：
大部分边境派出所或执勤点都设在人烟稀少之处，远离城市、乡镇，甚至没有手机信号。这意味着民警们长期与家人、朋友甚至社会隔离。这种物理上的隔离，很容易演变为心理上的孤独感、被遗忘感。对亲人的思念，对孩子成长的缺席，对父母年迈的愧疚，如影随形，成为他们内心深处最柔软也最易被触动的部分。

3. 枯燥重复与高度警惕的矛盾：
戍边工作常常是日复一日的巡逻、执勤、查验，内容可能枯燥乏味。然而，这种“枯燥”的背后，却要求他们时刻保持高度的警惕性。边境线上的每一次异常，都可能意味着潜在的危险和复杂的状况。这种长期处于“备战”状态，精神高度紧张，与工作内容上的重复性形成巨大反差，极易导致心理疲劳、倦怠，甚至应激反应。

4. 潜在的危险与牺牲精神：
边境线上，走私贩毒、非法越境、自然灾害等突发事件时有发生。戍边民警往往是冲在最前线的守护者，他们面对的不仅是人与人之间的斗争，还有与自然界的搏斗。每一次出警，都可能面临生命危险，这种巨大的心理压力和随时准备牺牲的觉悟，对人的心理韧性是极致的考验。

二、关注深处：戍边民警常见的心理健康问题

在上述多重考验下，戍边民警群体中容易出现以下一些心理健康问题，需要我们引起高度重视：

1. 焦虑与抑郁情绪：
长期的孤独、与家人分离的痛苦、工作压力和危险，都可能导致民警出现广泛性焦虑障碍、社交焦虑，甚至抑郁情绪。表现为情绪低落、兴趣减退、失眠、食欲不振、精力下降、注意力难以集中等。

2. 职业倦怠：
面对日复一日的艰苦工作，缺少新鲜感和成就感，加上得不到及时有效的心理疏导，民警可能会产生强烈的职业倦怠感，表现为对工作失去热情、效能感降低、情绪麻木、人际关系紧张等。

3. 创伤后应激障碍（PTSD）：
如果民警在执勤过程中经历过非常恐怖、威胁生命安全的事件，如遭受袭击、目睹战友牺牲、参与重大救援等，可能会在事后出现创伤后应激障碍，表现为反复闪回创伤事件、噩梦、回避相关情境、情绪麻木或过度警觉等。

4. 人际关系与沟通障碍：
由于长期与外界隔离，加上工作环境相对封闭，部分民警可能在与家人、朋友，甚至与地方群众交流时，出现沟通障碍或适应困难。这会进一步加剧他们的孤独感和被边缘化的感受。

5. 躯体化症状：
心理压力有时会以躯体症状的形式表现出来，如头痛、胃痛、胸闷、全身乏力等，但经过检查却找不出明确的生理病因。这往往是心理困扰的“信号”，需要引起重视。

三、构筑心理“长城”：多维度心理健康干预与支持

关注戍边民警的心理健康，不是简单地安抚情绪，而是要建立一套系统、长效、多维度的支持体系，如同为他们构筑一道坚不可摧的心理“长城”。

1. 个人层面：提升自我调适能力
学会自我觉察：鼓励民警定期进行情绪“体检”，识别自己的压力源和情绪变化，不回避、不压抑。
培养积极心态：通过认知行为疗法等方式，引导民警学会积极归因，看到工作的意义和价值，培养乐观向上的人生态度。
发展兴趣爱好：即便在艰苦条件下，也可以培养一些简单易行的爱好，如阅读、听音乐、摄影、体育锻炼（例如跑步、做俯卧撑等），以此作为情绪宣泄和放松的出口。
掌握放松技巧：教授深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等技术，帮助民警在压力来临时快速平复情绪，缓解紧张。
保持规律作息：保证充足的睡眠和均衡的饮食，是身心健康的基础。

2. 团队层面：强化战友互助支持系统
建立信任，开放沟通：鼓励团队内部形成相互信任、坦诚相待的氛围，让战友之间敢于倾诉心声，分享困扰。
开展集体活动：定期组织文体活动，如球类比赛、拓展训练、主题分享会等，增强团队凝聚力，缓解工作压力。
发挥“心理观察员”作用：培训基层干部和骨干民警，学习基础心理健康知识，掌握识别战友心理异常的技巧，及时发现并报告问题。
“一人不舒服，全队来关心”：形成互帮互助的文化，当有战友出现心理困扰时，大家能给予理解、支持和陪伴。

3. 组织层面：健全专业心理服务保障
建立健全心理服务机构：在各级公安机关设立专门的心理健康服务中心或心理咨询室，配备专业心理咨询师。
定期开展心理健康普查与评估：针对戍边民警的特殊性，定期进行心理健康状况评估，建立个人心理档案，做到早发现、早干预。
提供专业心理咨询与危机干预：为有需要的民警提供一对一的心理咨询服务，对突发事件或重大应激事件进行心理危机干预。
开展常态化心理健康教育与培训：定期派遣专业心理专家到边境一线，开展针对性的心理健康讲座、减压团辅活动，传授心理调适方法。
优化轮岗和休假制度：合理安排民警轮岗，保障充足的探亲假和休整时间，让他们有机会回归家庭和社会，缓解身心疲惫。
运用科技手段：鼓励利用视频通话、网络平台等科技手段，帮助民警与家人保持更紧密的联系，缓解思乡之情。

4. 家庭和社会层面：营造理解关爱的外部环境
加强警属沟通与支持：建立警属联系制度，定期慰问警属，开展警属心理辅导，帮助她们理解并支持民警的工作，缓解她们自身的压力。
全社会给予理解和尊重：通过媒体宣传、公益活动等方式，让更多人了解戍边民警的艰辛与奉献，给予他们应有的尊重、理解和关爱，减少社会偏见和不理解。
开通绿色通道：为戍边民警家属在就医、子女入学、就业等方面提供便利，解除民警后顾之忧。

结语：心理健康，是战斗力生成的基石

戍边民警的心理健康，绝非小事。它不仅关乎个体的幸福感和职业生涯，更直接影响到边疆的稳定和国家的安全。我们常说“思想是行动的先导”，而健康的心理，正是他们坚定信念、忠诚履职、英勇无畏的强大内驱力。关注戍边民警的心理健康，就是关注国家边疆的稳固，就是对他们最深沉的敬意和最有力的支持。让我们一起努力，为这群最可爱的人，筑起一道坚实而温暖的心理防线，让他们的心灵也能在边疆的土地上，沐浴阳光，充满力量。

2025-09-29

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