曾仕强教授谈情绪管理：化解紧张，掌控人生33

曾仕强教授，这位以通俗易懂的方式讲解中国传统文化而闻名的学者，其思想深刻影响着无数人。 他的智慧并非只停留在儒家、道家等经典理论的阐述，更体现在对现实生活的敏锐观察和实用指导上。而其中，情绪管理，特别是紧张情绪的应对，更是他反复强调，并给予具体方法指导的重要课题。 在快节奏、高压力的现代社会，学会有效管理情绪，特别是克服紧张，对于个人的身心健康和事业发展都至关重要，而曾教授的智慧恰恰能为我们提供宝贵的借鉴。

曾教授并非简单地否定紧张情绪的存在。他认为，适度的紧张是人类生存的本能反应，它能促使我们集中注意力，应对挑战。 例如，在考试前，适度的紧张能让我们更加认真复习，在演讲前，适度的紧张能让我们更加投入准备。 然而，过度的紧张则会成为一种负面情绪，严重影响我们的身心健康，甚至导致焦虑、抑郁等心理疾病。 因此，关键在于如何将“紧张”这把双刃剑掌控在自己手中。

曾教授强调，克服紧张的关键在于“心法”。 他从中国传统文化的角度出发，提出了许多行之有效的方法。其中，最重要的一点便是“知行合一”。 我们必须先了解紧张情绪产生的根源，才能找到应对之法。 许多时候，紧张源于对未知的恐惧，源于对失败的担忧，源于对结果的过分期待。 只有认清这些根源，才能对症下药。

曾教授经常提及“放下”的重要性。 这并非消极的放弃，而是指放下对结果的执着追求。 当我们过于在意结果时，很容易陷入焦虑和紧张的情绪中。 而如果我们能专注于过程，享受努力的过程，那么即使结果不如预期，我们也能坦然面对。 这需要一种平和的心态，一种对自身能力的自信，更需要一种对人生目标的清晰认知。

除了“放下”，曾教授还强调“呼吸”的重要性。 深呼吸不仅能帮助我们放松身心，更能帮助我们平静下来，重新审视当前的状况。 当我们感到紧张时，不妨尝试深呼吸几次，让新鲜的空气充盈我们的肺部，让平静的情绪流淌全身。 这是一种简单易行，却又十分有效的方法。

此外，曾教授也提倡“正念”。 正念并非宗教修行，而是指专注于当下，不去纠结过去，也不去担忧未来。 当我们专注于当下所做的事情时，紧张的情绪自然会减弱。 这需要我们培养一种专注的能力，一种不被外界干扰的能力。

曾教授的思想并非高不可攀的理论，而是源于生活，并指导生活。他常常结合自身经历以及对中国传统文化的理解，用浅显易懂的语言，将复杂的情绪管理问题转化为简单实用的方法。 例如，他经常鼓励人们积极运动，保持充足的睡眠，均衡饮食，这些看似简单的生活习惯，却能有效地改善我们的身心状态，增强我们应对压力的能力。

在曾教授看来，情绪管理并非一蹴而就，而是一个长期修炼的过程。 需要我们不断地学习，不断地实践，不断地反思。 他鼓励我们从生活中点滴做起，逐渐培养良好的情绪管理习惯。 例如，每天抽出一些时间进行冥想，练习瑜伽，或者只是静静地坐在那里，感受自己的呼吸，这些都能帮助我们更好地管理情绪，更好地应对紧张。

总而言之，曾仕强教授关于情绪管理，特别是紧张情绪的应对，提供了许多宝贵的建议。 这些建议并非空洞的理论，而是基于中国传统文化，结合现代心理学，并经过实践检验的实用方法。 通过学习和实践曾教授的思想，我们能够更好地理解自身情绪，更好地掌控自身情绪，最终化解紧张，掌控人生，活出更加精彩的自己。

学习曾教授的思想，关键不在于死记硬背他的方法，而在于理解他背后的理念，并将其融入到自己的生活中。 这需要我们不断地思考，不断地实践，不断地总结。 只有这样，我们才能真正掌握情绪管理的技巧，才能真正活出自己想要的人生。

2025-08-06

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