提升心理韧性：10个多人心理健康小游戏，让快乐在游戏中传递398

在快节奏的现代生活中，压力与焦虑如影随形，影响着越来越多人的身心健康。然而，心理健康并非遥不可及，它可以融入日常生活，甚至在轻松愉快的游戏中得到提升。今天，我们将分享十个适合多人参与的心理健康小游戏，让大家在互动娱乐中，舒缓压力，增进彼此了解，提升心理韧性。

一、 “情绪画像”游戏

这个游戏旨在帮助大家识别和表达自己的情绪。准备一些彩色卡纸、颜料、画笔等绘画工具。每人选择一种颜色代表自己此刻的情绪，并在一张卡纸上用绘画的方式表达这种情绪。完成后，大家轮流分享自己的作品和感受，无需过多解释，感受彼此的情绪能量。这个游戏能提升自我情绪认知能力，并增强群体间的共情能力。它特别适合性格内向的人，让他们在相对安全的环境中表达自己。

二、 “正念呼吸”游戏

在喧嚣的世界中，学会正念呼吸尤为重要。游戏规则很简单：大家一起找个舒适的地方坐好，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。可以引导大家感受吸气时腹部微微隆起，呼气时腹部慢慢回落的感觉。持续5-10分钟。游戏结束后，大家可以分享感受，例如呼吸节奏的变化，以及在呼吸过程中产生的思绪。这个游戏能帮助大家平静内心，提升专注力，体验当下。

三、 “感恩分享”游戏

感恩之心能提升幸福感，这个游戏能强化这种积极情绪。每人轮流分享一件当天值得感恩的事情，可以是大到人生的机遇，小到一顿美味的午餐。分享时，尽量表达出真实的感受，并注意倾听其他人的分享。这个游戏能提升积极情绪，增进彼此间的联系，并培养感恩的心态。

四、 “共同目标”游戏

团队合作能提升归属感和成就感。选择一个需要团队合作完成的任务，例如搭建积木塔、解谜游戏等。过程中，鼓励大家互相帮助，共同克服挑战。完成后，大家一起庆祝成功，分享合作的经验和感受。这个游戏能提升团队合作能力，增强集体凝聚力，并体验共同努力获得成功的喜悦。

五、 “故事接龙”游戏

这是一个充满创造力和想象力的游戏。大家轮流说一句话，共同编织一个故事。每句话都要承接上一个人的话，并推动故事的发展。这个游戏能激发创造力，提升语言表达能力，并增进彼此间的默契。

六、 “角色扮演”游戏

选择一个主题，例如“理想中的生活”，大家扮演不同的角色，并根据角色设定进行对话和互动。这个游戏能增强沟通能力，提升角色扮演能力，并探索不同的生活可能性。可以根据参与者的年龄和兴趣，选择合适的主题。

七、 “积极肯定”游戏

每个人轮流说出一句对自己的积极肯定，例如“我很勇敢”、“我很善良”、“我很自信”。其他人可以补充其他积极的评价，营造积极向上的氛围。这个游戏能提升自尊心，增强自信心，并促进积极自我认知。

八、 “压力释放”游戏

可以进行一些肢体释放压力的活动，例如一起跳舞、做瑜伽、或者大声喊叫（选择合适场所）。释放积压的情绪，让身心得到放松。这个游戏适合在压力大的时候进行，帮助大家释放负面情绪。