守护心灵：中学生心理健康教育公益课教案95

[心理健康教育公益课教案]

一、课程目标

本课程旨在帮助中学生了解自身心理健康的重要性，提升自我认知能力，学习有效的情绪管理和压力应对技巧，建立积极乐观的生活态度，并初步掌握寻求帮助的途径。通过本课程的学习，学生能够：1. 认识常见的心理健康问题；2. 掌握基本的压力管理方法；3. 学习积极的情绪调节策略；4. 了解并掌握寻求帮助的资源和途径；5. 树立积极乐观的生活态度。

二、课程对象

初中及高中学生。

三、课程内容及时间安排 (共计 6 课时，每课时 45 分钟)

第一课时：认识自我，了解心理健康 (45分钟)

1. 什么是心理健康？(15分钟) 通过生动例子和互动游戏，引导学生理解心理健康的定义，并非只是没有疾病，而是指身心和谐、积极适应环境的状态。 可以使用一些常见的心理健康指标进行自测，例如情绪稳定性、人际关系和谐度等。

2. 影响心理健康的因素 (15分钟) 探讨学习压力、人际关系、家庭环境、社会环境等因素对心理健康的影响，并引导学生反思自身情况，寻找可能影响自身心理健康的不利因素。

3. 积极心理品质的培养 (15分钟) 介绍乐观、自信、责任心、抗挫力等积极心理品质，并讲解培养方法，例如积极自我暗示、设定合理目标、寻求支持等。

第二课时：压力与应对 (45分钟)

1. 什么是压力？压力的来源有哪些？(15分钟) 从学生的角度出发，列举学习、考试、人际交往、家庭等方面的压力来源，并引导学生辨别不同类型的压力。

2. 压力的生理和心理反应 (15分钟) 讲解压力对身体和心理的影响，例如失眠、焦虑、抑郁等，帮助学生认识压力的危害。

3. 有效的压力应对策略 (15分钟) 介绍一些常见的压力应对方法，例如深呼吸练习、体育锻炼、倾诉、寻求帮助等，并引导学生选择适合自己的方法进行实践。

第三课时：情绪管理 (45分钟)

1. 认识常见情绪 (15分钟) 介绍常见的情绪类型，例如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等，并引导学生识别自身的情绪。

2. 情绪的表达和调控 (15分钟) 讲解健康的情绪表达方式，例如理性表达、寻求支持等，并介绍一些情绪调节技巧，例如积极的自我暗示、转移注意力、放松训练等。

3. 案例分析与小组讨论 (15分钟) 通过案例分析，引导学生理解不同情绪的应对方法，并进行小组讨论，分享自身的情绪管理经验。

第四课时：人际关系与沟通 (45分钟)

1. 良好人际关系的重要性 (15分钟) 讲解良好人际关系对心理健康的重要作用，并引导学生认识人际交往中的常见问题。

2. 有效的沟通技巧 (15分钟) 介绍有效的沟通技巧，例如积极倾听、换位思考、清晰表达等。

3. 人际冲突的处理 (15分钟) 讲解人际冲突的处理方法，例如妥协、谈判、寻求帮助等。

第五课时：寻求帮助，积极生活 (45分钟)

1. 何时需要寻求帮助？(15分钟) 引导学生认识到寻求帮助并非软弱的表现，而是积极应对困难的体现。

2. 可寻求帮助的资源 (15分钟) 介绍学校心理咨询室、老师、家长、朋友等可寻求帮助的资源。

3. 建立积极乐观的生活态度 (15分钟) 引导学生树立积极的生活态度，培养良好的生活习惯，例如规律作息、健康饮食、适度运动等。

第六课时：总结与反思 (45分钟)

1. 课程内容回顾 (15分钟) 回顾本课程的主要内容，并进行知识点巩固。

2. 自我反思与分享 (15分钟) 引导学生进行自我反思，分享学习收获和感悟。

3. 未来计划与行动 (15分钟) 引导学生制定未来计划，并为其提供持续学习和支持的资源。

四、教学方法

本课程采用多种教学方法，包括讲授、讨论、角色扮演、小组活动、案例分析等，以提高学生的参与度和学习效果。 注重互动性，鼓励学生积极参与课堂讨论和活动。

五、教学资源

PPT课件、视频资料、互动游戏、相关书籍等。

六、评价方法

课堂参与度、作业完成情况、小组活动表现、期末测试等。

七、注意事项

教师需要具备一定的心理学知识和沟通技巧，能够以平等、尊重、理解的态度对待学生，并为学生提供安全、信任的学习环境。 对于一些严重的心理问题，教师应及时引导学生寻求专业的心理咨询帮助。

2025-06-18

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