复学季：守护孩子与家庭的心理健康374

漫长的假期结束，孩子们重返校园，这对于家庭来说，既是喜悦的时刻，也是一个需要重新适应和调整的阶段。很多家长发现，孩子复学后，可能会出现各种心理和行为上的变化，例如焦虑、烦躁、难以集中注意力、睡眠障碍等等。与此同时，家长自身也可能面临着工作与孩子学习的双重压力，导致家庭氛围紧张，影响整体的心理健康。因此，在复学后进行有效的家庭心理健康教育，显得尤为重要。

一、孩子复学后的常见心理问题及应对方法：

1. 分离焦虑：假期与父母朝夕相处，骤然回到学校的集体生活，部分孩子会产生分离焦虑，表现为哭闹、黏人、食欲下降、睡眠障碍等。应对方法：家长应提前做好心理准备工作，与孩子一起制定复学计划，例如购买新的文具，一起回顾学校生活的美好回忆，营造积极的复学氛围。学校老师也应给予孩子更多关爱和支持，帮助他们尽快适应新的学习环境。

2. 学习压力：长时间的放松后，重新投入学习，部分孩子会感到学习压力增大，难以适应学习节奏，成绩下降，导致焦虑和挫败感。应对方法：家长应与孩子充分沟通，了解孩子的学习进度和困难，帮助孩子制定合理的学习计划，避免过度学习。鼓励孩子积极参与课外活动，培养兴趣爱好，缓解学习压力。切忌以成绩论英雄，要关注孩子的学习过程和努力程度。

3. 人际关系问题：假期缺乏与同学的互动，复学后可能会面临人际关系的重新调整，部分孩子可能感到难以融入集体，甚至出现被孤立或排斥的情况。应对方法：家长应引导孩子积极主动地与同学沟通交流，学习如何处理人际关系中的冲突，培养良好的沟通技巧和团队合作精神。必要时，可以寻求学校老师的帮助，协助孩子解决人际关系问题。

4. 情绪波动：复学后，孩子的作息时间、生活节奏发生改变，情绪波动可能会比较大，容易出现烦躁、易怒、情绪低落等情况。应对方法：家长应保持耐心，理解和包容孩子的负面情绪，引导孩子学会表达和管理情绪，例如通过绘画、运动、音乐等方式释放压力。同时，家长也需要关注自身的情绪，避免将负面情绪传递给孩子。

二、家长自身的心理健康与家庭氛围的营造：

家长是孩子最重要的榜样，家长的身心健康直接影响着孩子的成长和发展。复学后，家长也需要关注自身的心理健康，避免因为工作和孩子的学习压力过大而出现焦虑、抑郁等负面情绪。建议家长：

1. 合理安排时间：平衡工作与家庭，合理安排时间，避免过度劳累。

2. 寻求支持：遇到压力时，不要独自承受，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和支持。

3. 保持积极乐观的心态：积极乐观的心态能够有效缓解压力，提升幸福感。多参加一些户外活动，培养兴趣爱好，放松身心。

4. 营造和谐的家庭氛围：家庭是孩子成长的港湾，和谐的家庭氛围对孩子的健康成长至关重要。家长之间应互相理解、支持和包容，共同承担教育孩子的责任，为孩子创造一个温馨、安全、积极向上的家庭环境。

三、家庭心理健康教育的具体方法：

1. 家庭沟通：定期与孩子进行有效的沟通，了解孩子在学校和生活中的感受，倾听孩子的想法和担忧。

2. 积极肯定：多给予孩子肯定和鼓励，即使孩子出现一些问题，也要看到孩子的进步和努力，帮助孩子树立自信心。

3. 角色扮演：通过角色扮演等游戏的方式，帮助孩子学习如何应对各种社会情境，提高社交能力和解决问题的能力。

4. 寻求专业帮助：如果孩子出现严重的心理问题，例如持续性的焦虑、抑郁、攻击行为等，应及时寻求专业的心理咨询师的帮助。