心理健康课：学会微笑的力量——教案及延伸27

微笑，看似简单的面部表情，却蕴含着巨大的心理能量。它不仅能传递积极的情绪，更能影响我们的身心健康。本教案旨在帮助学生了解微笑的意义，学习如何有效地运用微笑来提升自身的心理健康水平，并最终构建积极乐观的生活态度。

一、教学目标

1. 认知目标：学生能够理解微笑的生理机制和心理意义，认识到微笑对身心健康的重要性。

2. 技能目标：学生能够运用多种方式练习微笑，并能够在日常生活中自觉地运用微笑应对压力和负面情绪。

3. 情感目标：学生能够体验微笑带来的积极情绪，提升自信心和自我效能感，培养积极乐观的生活态度。

二、教学对象

本教案适用于中学生或大学生心理健康教育课程。

三、教学时间

45分钟（可根据实际情况调整）

四、教学过程

(一)导入(5分钟)

教师可以从一个轻松愉快的场景入手，例如播放一段充满笑容的视频或分享一个与微笑相关的有趣故事。引导学生思考：微笑是什么？微笑带给你什么样的感觉？你什么时候会微笑？从而激发学生的学习兴趣。

(二) 微笑的生理机制与心理意义(15分钟)

1. 生理机制：教师可以简单介绍微笑的生理过程，例如面部肌肉的活动、神经系统的参与等。可以通过图片或视频辅助讲解，使学生更容易理解。

2. 心理意义：讲解微笑的心理效应，例如：
* 降低压力水平：微笑可以释放内啡肽，减轻压力和焦虑。
* 提升情绪：微笑可以影响大脑的情绪中枢，使人感到快乐和放松。
* 增强人际关系：微笑是友好的象征，可以促进人际交往，建立良好的人际关系。
* 提升自信心：经常微笑的人往往更自信，更能积极面对生活中的挑战。
* 改善免疫力：一些研究表明，积极的情绪，包括微笑，可以增强免疫力。

(三) 微笑练习(15分钟)

1. 镜前练习：引导学生在镜子前练习不同的微笑，例如：自然的微笑、礼貌的微笑、自信的微笑等。鼓励学生找到自己最自然、最舒服的微笑方式。

2. 角色扮演：让学生进行角色扮演，模拟不同场景下如何运用微笑，例如：与朋友交流、向老师寻求帮助、应对陌生人的问候等。

3. 肌肉放松练习：讲解一些简单的面部肌肉放松练习，帮助学生消除面部肌肉紧张，更好地进行微笑练习。例如：轻轻按摩面部肌肉，深呼吸等。

(四) 拓展与延伸(5分钟)

1. 讨论：引导学生分享练习微笑的感受，以及在生活中如何运用微笑来提升自身的心理健康水平。

2. 作业：布置一些相关的作业，例如：记录一周内每天微笑的次数，以及微笑给自己带来的感受；观察身边的人的微笑，并分析微笑的不同类型和表达的情感；尝试在生活中运用微笑解决一个具体问题等。

3. 推荐书籍或影片：推荐一些关于积极心理学、情绪管理等方面的书籍或影片，帮助学生进一步学习相关的知识。

五、教学评价

通过观察学生的课堂参与度、练习效果以及作业完成情况，对学生的学习效果进行评价。同时，也可以通过课堂讨论和反馈收集学生的学习感受，不断改进教学方法。

六、延伸讨论

除了以上内容，还可以延伸讨论以下几个方面：