社区心理健康课：从焦虑到平静，守护心灵的旅程112

[社区心理健康课活动记录]

2024年X月X日，我们社区开展了一场别开生面的心理健康主题活动——“守护心灵的旅程”。本次活动旨在提升社区居民的心理健康素养，帮助大家更好地应对生活压力，拥有积极健康的心态。参与活动的居民热情高涨，现场氛围轻松而温暖，取得了令人欣喜的成果。

活动伊始，由经验丰富的专业心理咨询师张老师为我们做了主题为“认识焦虑，拥抱平静”的讲座。张老师以深入浅出的方式，讲解了焦虑症的常见症状、成因以及应对策略。她指出，焦虑是现代社会中普遍存在的一种情绪，并非疾病本身，而是对未来不确定性的一种担忧。许多看似简单的事件，比如工作压力、人际关系紧张、经济负担等，都可能引发焦虑。 张老师特别强调了认知行为疗法 (CBT) 在焦虑症治疗中的重要作用，并向大家介绍了认知重塑和放松技巧等实用方法。例如，她引导大家通过腹式呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪，并鼓励大家积极改变负面思维模式，用更积极乐观的角度看待问题。

讲座结束后，我们进行了分组讨论环节，居民们积极分享各自的压力来源和应对方法。一些居民分享了他们在工作中遇到的挑战，例如项目截止日期的压力、与同事相处的不愉快等；另一些居民则谈到了家庭关系带来的困扰，例如与子女的沟通问题、与老人的相处模式等。大家在分享的过程中，彼此理解，互相支持，营造了轻松、开放的氛围。 在这个环节中，我们发现许多居民对自己的情绪管理能力缺乏信心，容易陷入负面情绪的漩涡中。 这更坚定了我们开展此类活动的必要性和意义。

为了帮助居民更有效地应对压力，我们还安排了体验式活动——“压力球制作”。 居民们在轻松愉悦的氛围中，亲手制作压力球，并通过捏压压力球来释放压力，体验到缓解情绪的乐趣。这个环节不仅增加了活动的趣味性，也让大家更直观地理解了情绪管理的重要性。 许多居民表示，在制作压力球的过程中，他们感到身心放松，压力得到了有效的缓解。

除了压力球制作，我们还开展了“情绪绘画”活动。居民们通过绘画的方式表达自己的情绪，将内心的感受投射到画布上。 这个环节没有对绘画技巧进行任何要求，重点在于通过艺术表达来释放情绪，鼓励大家关注自己的内心世界。 一些居民的画作充满了活力和色彩，展现了他们积极向上的一面；另一些居民的画作则反映了他们内心的焦虑和担忧，但在创作的过程中，他们逐渐找到了释放压力的途径。

在活动的最后，我们对本次活动进行了总结和反思。张老师再次强调了心理健康的重要性，并鼓励大家在生活中积极寻求支持，保持良好的生活习惯，定期进行心理疏导。我们也收集了居民们对活动的反馈意见，以便在未来的活动中更好地改进和完善。

本次社区心理健康课活动，不仅普及了心理健康知识，更重要的是搭建了一个沟通交流的平台，让居民们在轻松愉快的氛围中学习到应对压力的方法，提高了心理健康素养。 活动中，我们看到了社区居民对心理健康的重视程度不断提高，也看到了大家对自我提升的渴望。 未来，我们将继续开展更多形式多样的心理健康活动，为社区居民提供更多的心理健康服务，共同守护社区居民的心灵健康，营造和谐美好的社区氛围。

活动参与人数：XX人

活动满意度调查：XX%的居民表示对本次活动非常满意。

后续计划：继续开展心理健康讲座、团体咨询、亲子活动等，并与当地医院、心理机构合作，为居民提供更专业的心理健康服务。

我们相信，通过持续不断的努力，可以帮助更多的人了解心理健康，拥有更积极、更健康的人生。

2025-06-10

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