大学心理健康教育：构建积极心理资本的教案设计73

随着社会竞争日益激烈，大学生群体面临着巨大的学习压力、人际关系压力以及未来发展压力，心理健康问题日益突出。因此，开展有效的心理健康教育，构建大学生的积极心理资本至关重要。本文将以“优课大学心理健康教案”为主题，探讨如何设计一堂有效的心理健康教育课，帮助大学生提升心理韧性，拥有积极乐观的心态。

一、 教案目标

本教案旨在帮助大学生了解积极心理学的基本概念，学习提升积极心理资本的策略，并培养积极应对压力的能力。具体目标如下：

1. 了解积极心理资本的五个要素：乐观、希望、韧性、效能感和敬业度。

2. 掌握至少三种提升积极心理资本的实用技巧。

3. 能够识别自身在积极心理资本方面的优势和不足。

4. 能够运用所学知识，积极应对学习、生活和人际关系中的压力。

5. 培养积极乐观的心态，提升生活满意度。

二、 教案内容

(一) 导入：引发共鸣，激发兴趣

可以通过分享一些大学生常见的心理困扰案例（例如：考试焦虑、人际冲突、未来迷茫等），或者播放一些相关的视频短片，引发学生的共鸣，激发他们学习的兴趣。 可以设计一个简单的互动环节，例如让学生匿名分享自己最近遇到的压力，引导他们思考如何更好地应对压力。

(二) 讲解：积极心理学及积极心理资本

首先，简要介绍积极心理学的核心概念，即关注人的优势、长处和积极体验，帮助人们发挥潜能，过上幸福而有意义的生活。 然后，重点讲解积极心理资本的五个核心要素：乐观（相信事情会有好的结果）、希望（为未来设定目标并为之努力）、韧性（在逆境中恢复和成长）、效能感（相信自己有能力完成任务）、敬业度（全身心地投入工作或学习）。 每个要素都可以结合具体的案例进行讲解，让学生更容易理解和吸收。

(三) 实践：提升积极心理资本的策略

本部分是教案的核心，需要设计一些互动性强的环节，帮助学生掌握提升积极心理资本的实用技巧。例如：

1. 感恩练习：引导学生每天记录三件让自己感到感恩的事情，培养积极情绪。

2. 积极自我对话：教导学生用积极的语言与自己对话，替代消极的自我批评。

3. 目标设定：引导学生设定SMART目标（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），并制定相应的行动计划。

4. 压力管理技巧：介绍一些有效的压力管理方法，例如深呼吸、冥想、运动等。

5. 寻求支持：鼓励学生寻求家人、朋友或专业人士的支持，建立良好的社会支持系统。

(四) 小组讨论：分享与反思

将学生分成小组，让他们就学习内容进行讨论，分享各自的经验和感悟。 可以提出一些开放性问题，例如：“你认为哪个积极心理资本要素对你最重要？”，“你打算如何运用所学知识提升自己的积极心理资本？” 小组讨论可以促进学生之间的相互学习，并加深对知识的理解。

(五) 总结：巩固学习，布置作业

总结本节课的主要内容，强调积极心理资本的重要性，并布置一些作业，例如：撰写一篇关于积极心理资本的反思文章，或者制定一个提升自身积极心理资本的计划。 作业可以帮助学生巩固所学知识，并将其应用到实际生活中。

三、 教学方法

本教案采用多种教学方法，包括讲授法、案例分析法、小组讨论法、互动游戏法等，力求使课堂生动有趣，提高学生的参与度和学习效果。 教学过程中，教师应注重与学生的互动，及时解答学生的问题，并根据学生的实际情况调整教学内容和方法。

四、 教学评价

教学评价可以采用多种方式，例如：课堂观察、作业评定、课堂问答、学生反馈问卷等。 通过多方面的评价，可以了解学生的学习效果，并对教学内容和方法进行改进。

总之，构建大学生的积极心理资本是大学心理健康教育的重要内容。 通过设计科学有效的教案，引导大学生学习积极心理学知识，掌握提升积极心理资本的策略，可以有效帮助他们应对压力，提升心理健康水平，最终促进他们的身心全面发展。

2025-06-07

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