心理健康课感悟：从迷茫到觉察，拥抱更真实的自我152

“心理健康课”这四个字，曾经在我心里是模糊而遥远的。它不像数学、物理那样有明确的公式和定理，也不像语文、英语那样有具体的考试内容。我总觉得，心理健康，是那些“有心理问题的人”才需要关注的领域。直到我真正走进了这门课程，我才发现，它比我想象的要深刻、要实用得多，也更贴近我的生活。

第一堂课，老师就抛出了一个让我至今难以忘怀的问题：“你真的了解自己吗？”这个问题看似简单，却击中了我的内心深处。我自认为了解自己，知道自己的优点和缺点，知道自己的喜好和厌恶。但是，深入思考后，我发现自己对自己的认知是多么的肤浅和片面。我所了解的“自己”，更多的是基于我想要呈现给别人的一面，而不是真正的、真实的自我。

课程中，我们学习了各种心理学理论，例如认知行为疗法、正念冥想、人际关系心理学等等。这些理论不再是冰冷的文字，而是在老师生动的讲解和案例分析下，变成了理解自己和他人行为的钥匙。我开始尝试用这些理论去分析自己的情绪和行为，去理解自己为什么会有这样的感受，为什么会有这样的反应。这让我感觉自己像是在解开一个巨大的谜题，逐渐接近真实的自己。

以前，我很容易被负面情绪所吞噬。焦虑、压力、愤怒，这些情绪像潮水一样涌来，让我感到无力和绝望。我总是试图压抑这些情绪，但越压抑，它们就越强烈。在学习了情绪管理技巧后，我开始尝试接纳自己的负面情绪，允许自己感受它们，而不是与之对抗。我学会了深呼吸、冥想等放松技巧，这些技巧帮助我更好地管理自己的情绪，减少了负面情绪对我的影响。

课程中，我们还学习了人际关系的技巧。以前，我总是害怕与人相处，害怕表达自己的想法和感受。我担心别人会不喜欢我，会嘲笑我。在学习了人际沟通的技巧后，我开始尝试主动与人交流，表达自己的想法和感受。我发现，真诚的沟通可以拉近人与人之间的距离，建立良好的人际关系。我开始拥有更多真挚的朋友，也更加自信地面对社交场合。

正念冥想也是这门课带给我的宝贵财富。一开始，我很难静下心来冥想，我的思绪总是飘忽不定。但是，随着练习的深入，我逐渐学会了专注于当下，感受自己的呼吸，感受自己的身体。这让我更加平静，更加专注，也更加觉察自己的内心世界。冥想让我拥有了更强的抗压能力，也让我能够更好地应对生活中的挑战。

除了课堂学习，我们还有小组讨论和角色扮演等互动环节。在这些环节中，我与同学们分享了自己的感受和经验，也聆听了同学们的分享。这让我感到自己并不孤单，很多人都有类似的经历和感受。我们互相鼓励，互相支持，共同成长。这种集体的力量，给了我极大的勇气和信心。

这门课让我明白，心理健康不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极乐观的生活状态，一种对自我有清晰认知和接纳的状态。它是一种能力，一种不断学习和成长的过程。它帮助我更好地理解自己，更好地与他人相处，更好地应对生活中的挑战。我学会了关注自己的内心，倾听自己的声音，接纳自己的不完美。我开始更加热爱生活，更加珍惜当下，更加自信地走向未来。

这门心理健康课，不仅仅是一门课程，更是一次心灵的旅程。它让我从迷茫走向觉察，从压抑走向自由，从脆弱走向强大。它让我明白，关注心理健康，不是一件丢人的事情，而是一件非常重要的事情，是一件关乎我们幸福和生活质量的事情。我相信，这些在课堂上学习到的知识和技能，将会伴随我一生，帮助我更好地生活，更好地成为我自己。

课程结束后，我依然会坚持练习正念冥想，依然会关注自己的情绪，依然会努力提升自己的人际交往能力。因为我知道，心理健康是一个持续的过程，需要我们不断地学习和努力。我希望，更多的人能够关注自己的心理健康，积极地寻求帮助，拥抱更真实的自我，拥有更加幸福快乐的人生。

最后，我想用一句话来总结我的学习感悟：了解自己，接纳自己，爱护自己，这才是心理健康的基石。

2025-06-07

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