我的选择：心理健康课带给我的改变153

选择一门课，就像选择一条路。在大学众多选修课中，我最终选择了“心理健康”，这并非一时兴起，而是源于对自身及周围人群心理状态的长期观察和思考，以及对提升自我认知和生活质量的渴望。这门课，不仅是知识的学习，更是自我探索和成长的旅程。

起初，我对这门课抱着些许犹豫。一部分源于社会上对心理健康的误解，总觉得谈论心理问题是件羞耻的事情；另一部分则是担心课程内容枯燥乏味，只是理论的堆砌。但事实证明，我的担忧是多余的。这门课的授课老师是一位经验丰富的临床心理学家，他以生动幽默的讲解方式，将复杂的专业知识转化为易于理解的生活案例，让我对心理学产生了浓厚的兴趣。

课程内容涵盖了广泛的心理学知识，包括认知心理学、人格心理学、异常心理学以及积极心理学等。我学习了不同类型的焦虑和抑郁症的表现及应对方法，了解了压力管理的技巧，学习了如何进行有效的沟通和人际交往，也了解了自我效能感的重要性以及如何提升它。这并非简单的理论灌输，而是结合了大量的实践案例和互动练习。例如，老师会引导我们进行小组讨论，分享彼此在生活中遇到的心理困境，并引导我们思考解决方法。这样的互动学习，不仅帮助我们更好地理解课程内容，也让我们在互相倾听和支持中获得温暖和力量。

其中，让我印象最深刻的是关于认知行为疗法的学习。通过学习，我了解到我们的情绪和行为很大程度上受到我们思维模式的影响。负面、消极的思维模式会加剧我们的焦虑和抑郁，而积极、理性的思维模式则能帮助我们更好地应对压力，提升幸福感。课程中，老师教我们如何识别和挑战负面思维，并将其转化为更积极、更现实的思维方式。这对我来说是一个非常重要的启发，因为我意识到，很多时候，困扰我的并非客观环境，而是我对环境的解读和评价。

除了认知行为疗法，我还学习了正念冥想。这是一种通过关注当下体验来提升自我觉察和心理平衡的方法。起初，我觉得冥想很困难，难以集中注意力。但通过持续的练习，我逐渐体会到了冥想的好处。它帮助我减少了焦虑和压力，提升了专注力，也让我对自己的情绪有了更深刻的理解。现在，冥想已经成为了我生活中的一部分，它是我应对压力和保持身心健康的重要工具。

这门课也让我更加关注自身的心理健康。以前，我总是忽略自己的情绪和心理需求，总是把精力放在外部世界，追求外在的成功。而现在，我开始重视内心的感受，学习倾听自己的声音，接纳自己的不完美。我开始更加注重生活中的平衡，学习劳逸结合，培养自己的兴趣爱好，例如阅读、运动和绘画。这些活动不仅能让我放松身心，也能提升我的幸福感。

此外，这门课程也让我更好地理解了周围的人。以前，我常常对别人的行为和情绪感到困惑，甚至产生误解。而现在，我开始尝试从心理学角度理解别人的行为，尝试站在对方的角度思考问题。这让我更加包容和理解他人，也改善了我的人际关系。

总而言之，“心理健康”这门课带给我的不仅仅是知识的增长，更重要的是思维方式的转变和生活态度的调整。它让我学会了如何更好地管理自己的情绪，如何与自己和解，如何与他人相处，如何追求更积极、更健康、更幸福的生活。这门课的选择，是我大学生涯中最重要的一次选择之一，它深刻地影响着我的生活，让我拥有了更清晰的人生方向和更积极的生活态度。它让我明白，关注心理健康，并非是脆弱的表现，而是对生命负责、对自我负责的一种成熟和智慧。

选择这门课，我收获良多，也让我深刻体会到：心理健康，是通往幸福人生的重要基石。愿每个人都能重视自己的心理健康，拥有一个更加阳光灿烂的人生。

2025-06-07

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