疫情后返校大学生心理健康不容忽视：实用指南与应对策略85

经历了长时间的疫情居家学习，同学们终于回到了久违的校园。然而，这并不是简单的“回归”，而是对身心的一次全新挑战。许多学生在疫情期间经历了学习模式的转变、人际交往的减少、以及疫情带来的各种不确定性所带来的焦虑和压力，这些都会在返校后继续影响着他们的心理健康。因此，对疫情返校后大学生的心理健康教育刻不容缓。

一、疫情期间学生心理健康问题的普遍表现

疫情期间，学生群体的心理健康问题呈现出一些较为普遍的特点：首先是焦虑情绪的增加。封锁、隔离、感染风险以及对未来学业和生活的担忧，都可能导致焦虑、恐慌等负面情绪的产生。其次是抑郁情绪的上升。长时间的居家学习，缺乏与同学、朋友的面对面交流，容易导致社交孤立，进而引发抑郁、孤独等情绪。此外，睡眠障碍也较为常见。作息紊乱、压力过大、负面情绪的影响，都可能导致失眠、多梦等睡眠问题。一些学生还可能出现学习动力下降、人际关系紧张等问题。部分学生甚至可能会出现创伤后应激障碍（PTSD）的症状，例如反复回忆疫情期间的恐惧经历，对特定场景或事件产生强烈的恐惧反应。

二、返校后可能面临的心理挑战

返校后，学生们需要重新适应校园生活，这本身就是一个挑战。以往熟悉的学习环境、人际关系可能发生了变化，这需要他们进行心理上的调整。 具体来说，以下几个方面可能给学生带来心理压力：学习压力：疫情期间的学习中断和在线学习的不足，可能导致学习进度滞后，学习压力加大。人际交往压力：长时间的隔离导致社交能力下降，与同学和老师的互动可能变得生疏，重新建立良好的人际关系需要时间和努力。适应性压力：重新适应校园生活，包括课堂学习、社团活动、宿舍生活等，需要一个适应过程，这期间可能出现不适应、焦虑等情绪。未来发展压力：疫情对未来就业形势的影响，以及对自身职业规划的担忧，也可能导致学生产生焦虑和压力。

三、学校和家庭应如何进行心理健康教育与支持

为了帮助学生更好地适应返校后的生活，学校和家庭都需要积极开展心理健康教育与支持工作。学校方面可以采取以下措施：1. 提供专业的咨询服务：设立心理咨询室，配备专业的咨询师，为有需要学生提供及时的心理咨询和疏导。2. 开展心理健康教育讲座和团体辅导：开展主题讲座，例如压力管理、情绪调节、人际交往技巧等，帮助学生学习应对负面情绪的方法。3. 营造积极的校园氛围：创建和谐、友善的校园环境，鼓励学生之间相互支持和帮助。4. 加强师生沟通：老师要关注学生的学习和生活状态，及时发现并解决学生的心理问题。5. 利用线上线下资源：结合线上线下资源，提供多元化的学习和支持渠道，比如线上心理测评、在线课程等。

家庭方面，家长也需要扮演重要的角色：1. 积极沟通：与孩子保持良好的沟通，了解孩子的学习和生活情况，关注他们的情绪变化。2. 提供情感支持：给予孩子充分的爱和理解，帮助他们排解压力和焦虑。3. 避免过度干预：尊重孩子的独立性，给予他们适当的空间和自由。4. 树立正确观念：引导孩子正确看待疫情和生活中的压力，培养积极乐观的心态。5. 寻求专业帮助：如果发现孩子的心理问题比较严重，及时寻求专业的心理咨询师的帮助。

四、学生自身的心理调适方法

学生自身也需要积极主动地进行心理调适，才能更好地适应返校后的生活。以下是一些建议：1. 保持规律的作息：保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，有助于提高身心健康水平。2. 积极参加社交活动：积极参与学校组织的活动，结交朋友，扩大社交圈，避免社交孤立。3. 寻求支持：向朋友、家人或老师寻求支持和帮助，不要独自承受压力。4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解压力和焦虑。5. 寻求专业帮助：如果感觉压力过大或情绪难以控制，应及时寻求专业的心理咨询师的帮助。

总之，疫情返校后大学生的心理健康问题不容忽视。学校、家庭和学生自身都需要共同努力，才能帮助学生顺利适应新的学习和生活环境，拥有健康快乐的大学生活。 希望通过学校和家庭的共同努力，以及学生自身积极的心理调适，让每一个学生都能在疫情过后，重新拥抱美好的校园生活。

2025-06-05

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