心理健康自查问卷307

心理健康是影响我们整体幸福和福祉的重要方面。了解自己的心理健康状况至关重要，这样才能在需要时寻求适当的帮助。这份心理健康自查问卷旨在帮助您评估自己的心理健康，并确定可能需要额外支持的领域。

说明：

请根据过去两周的经历，对以下每条陈述进行评分。使用以下评级量表：
1 = 从不
2 = 有时
3 = 经常
4 = 大部分时间
5 = 一直

试题：
我感到情绪低落或悲伤。
我发现很难控制自己的情绪。
我失去对曾经享受的事物的兴趣。
我感到疲倦和没有活力。
我难以集中注意力或做出决定。
我感到焦虑或紧张。
我感觉自己无法很好地应对压力。
我感到孤独或孤立。
我有自杀或自残的想法。
我经常有身体疼痛或不适，例如头痛或胃痛。
我的睡眠习惯发生了变化，例如失眠或过度睡眠。
我有食欲变化，例如食欲增加或减少。
我发现难以控制自己饮酒或吸毒的习惯。
我感到无法胜任或应对生活中的挑战。
我担心自己或他人的健康或安全。

评分：

将您的评分相加。您的总分越低，您的心理健康状况就越好。然而，任何得分超过 40 分都表示需要专业帮助。
0-40 分： 心理健康状况良好
41-55 分： 可能有心理健康问题，建议寻求专业帮助
56 分以上： 严重的心理健康问题，需要立即寻求专业帮助

重要注意事项：

这份心理健康自查问卷并不是诊断工具，只能作为评估您心理健康状况的指导。如果您担心自己的心理健康，请联系合格的心理健康专业人士进行评估和诊断。

寻求帮助：

如果您正在经历心理健康问题，请不要犹豫，寻求专业帮助。有许多资源和专业人士可以提供支持和指导。以下是一些有用的链接：


：1-800-273-8255

了解自己的心理健康状况对于总体健康和福祉至关重要。这份心理健康自查问卷可以帮助您评估自己的心理健康，并确定可能需要额外支持的领域。如果您担心自己的心理健康，请不要犹豫，寻求专业帮助。记住，您并不孤单，并且有许多资源可以提供支持。

2024-12-05

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