守护心灵健康：工会心理健康讲座通知及身心健康知识普及106

各位职工朋友们：你们好！

为了提升大家的身心健康水平，增强应对压力和挑战的能力，工会联合公司人力资源部将于[日期] [时间] 在[地点] 举办一场主题为“[讲座主题，例如：积极应对压力，拥有健康快乐的人生]”的心理健康讲座。本次讲座将邀请[讲师姓名及简介，例如：知名心理咨询师张三，拥有十余年临床经验，擅长压力管理、情绪调节等方面]担任主讲嘉宾，为各位职工朋友们带来一场精彩纷呈、受益匪浅的知识盛宴。

在快节奏的现代生活中，工作压力、生活琐事、人际关系等因素都会对我们的心理健康造成不同程度的影响。很多时候，我们可能因为缺乏有效的应对方法而感到焦虑、抑郁、甚至身心俱疲。然而，维护心理健康并非遥不可及，它需要我们积极主动地学习相关知识，掌握有效的心理调适技能。

本次讲座将涵盖以下几个方面的内容：

一、压力管理：认识压力，科学应对

讲座将帮助大家了解压力的来源、类型以及对身心健康的影响。我们会学习一些实用的压力管理技巧，例如：时间管理、优先级排序、放松训练（例如深呼吸、冥想、肌肉放松等）、积极的自我暗示等。同时，我们会探讨如何在工作和生活中保持平衡，避免过度劳累，从而有效地降低压力水平。

二、情绪调节：认识情绪，掌控情绪

情绪是人类正常的心理活动，但负面情绪如果长期得不到有效调节，将会严重影响身心健康。讲座将引导大家认识各种情绪，学习如何识别和表达自己的情绪，以及如何运用积极的应对策略来调节负面情绪，例如：理性分析、情绪转移、寻求支持等。我们会学习一些有效的情绪管理方法，帮助大家更好地掌控自己的情绪，拥有更加积极乐观的心态。

三、人际沟通：建立良好的人际关系

良好的人际关系是身心健康的重要保障。讲座将探讨如何建立健康、和谐的人际关系，如何有效地沟通交流，如何处理人际冲突，以及如何寻求他人的支持和帮助。我们会学习一些人际交往的技巧，帮助大家在工作和生活中更好地与他人相处，建立良好的人际关系。

四、身心健康一体化：关注身心健康，提升生活品质

心理健康与身体健康密不可分，良好的身心状态是幸福生活的基石。讲座将强调身心健康一体化的重要性，并提供一些关于健康生活方式的建议，例如：规律作息、均衡饮食、适量运动等。我们会学习如何通过一些简单的保健方法来提升身心健康水平，例如：瑜伽、太极拳等。

五、寻求帮助：认识心理疾病，积极寻求专业帮助

如果遇到严重的心理问题，不要害怕寻求专业帮助。讲座将介绍一些常见的心理疾病，例如：焦虑症、抑郁症等，并提供一些寻求专业帮助的途径，例如：心理咨询机构、精神科医院等。我们会强调及早发现、及早治疗的重要性，鼓励大家积极寻求专业帮助，维护身心健康。

本次讲座将采取互动式教学，鼓励大家积极参与讨论和分享。希望通过本次讲座，能够帮助大家更好地了解心理健康知识，掌握一些实用技能，从而提升自身的心理健康水平，拥有更加积极、健康、快乐的人生。

请各位职工朋友们准时参加！如有任何疑问，请联系工会办公室：[联系方式]。

期待与您相约，共筑健康人生！

此致

敬礼

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