疫情下守护心灵：高校大学生心理健康教育教案239

疫情的阴霾笼罩全球，校园也未能幸免。面对突如其来的变故，学生们的心理健康受到前所未有的挑战。封控、隔离、线上教学、未来不确定性等等因素，都可能导致焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪的滋生。因此，加强疫情下校园心理健康教育，显得尤为重要。本教案旨在帮助高校教师更好地开展心理健康教育，守护学生们的精神家园。

第一单元：认识疫情下的心理压力

教学目标：帮助学生了解疫情期间可能产生的各种心理压力，学习识别自身情绪，并掌握基本的压力应对技巧。

教学内容：
疫情相关压力源：讲解疫情带来的各种压力，例如：学习压力增加（线上教学适应困难）、人际关系紧张（长期隔离）、经济压力（家庭经济受影响）、未来发展担忧（就业形势不明朗）、健康焦虑（感染风险）、信息过载（负面新闻冲击）。
常见负面情绪：介绍疫情期间常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、孤独等，并讲解这些情绪的症状表现。
压力应对技巧：引导学生学习一些基本的压力应对技巧，例如：深呼吸练习、肌肉放松练习、积极的自我暗示、寻求社会支持、合理安排时间、规律作息、保持身心健康的生活方式。
案例分析：通过具体的案例分析，帮助学生理解不同压力源如何导致不同负面情绪，以及如何运用所学技巧进行应对。

教学方法：讲授法、小组讨论法、案例分析法、体验式教学法。

第二单元：积极心理的培养

教学目标：引导学生培养积极乐观的心态，提升心理韧性，增强应对压力的能力。

教学内容：
积极心理学的概念：介绍积极心理学的核心概念，例如：积极情绪、积极思维、积极关系、意义感、成就感。
培养积极情绪：学习培养积极情绪的方法，例如：感恩练习、欣赏美好的事物、发展兴趣爱好、进行有益的体育活动。
积极思维方式：学习积极的思维方式，例如：正念冥想、认知重构、积极的自我对话。
建立良好人际关系：学习如何建立良好的人际关系，寻求朋友、家人和老师的支持与帮助。
寻找人生意义：引导学生思考人生的意义和价值，树立远大目标，提升生活的动力。

教学方法：讲授法、小组讨论法、角色扮演法、体验式教学法。

第三单元：寻求帮助与资源

教学目标：帮助学生认识到寻求帮助的重要性，并了解学校及社会提供的各种心理健康资源。

教学内容：
寻求帮助的重要性：强调寻求帮助并不代表软弱，而是勇敢面对问题的表现。
学校的心理健康资源：介绍学校的心理咨询中心、心理健康教育课程、心理健康社团等资源，并讲解如何预约咨询。
社会的心理健康资源：介绍一些社会上的心理健康热线、心理咨询机构等资源。
如何有效地寻求帮助：讲解如何向老师、同学、家人或专业人士寻求帮助，以及如何清晰地表达自己的需求。

教学方法：讲授法、经验分享法、访谈法。

课堂活动建议：
小组讨论：分享疫情期间的压力和应对策略。
角色扮演：模拟寻求帮助的情境。
冥想练习：引导学生进行简单的冥想练习，放松身心。
制作海报：设计宣传心理健康知识的海报。

教学评价：通过课堂参与度、作业完成情况、小组讨论表现等方面对学生进行评价。同时，也可以进行匿名问卷调查，了解学生对课程的满意度和学习效果。

本教案仅供参考，教师可以根据学生的实际情况进行调整和补充。 疫情下的心理健康教育是一项长期而重要的工作，需要学校、教师、学生共同努力，才能有效守护学生们的精神健康，帮助他们健康成长。

2025-05-26

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