防疫期间守护心理健康：班队会记录及实用建议115

[防疫心理健康班队会记录]

日期：2023年X月X日

地点：XXX教室

参加人员：XXX班全体师生

主题：疫情之下，守护心灵，我们一起同行

一、 活动背景

持续的疫情防控给我们的生活带来了巨大的变化，学生们长时间居家学习、线下活动受限，容易产生焦虑、烦躁、孤独等负面情绪。为了帮助学生们更好地应对疫情带来的心理压力，增强心理韧性，我们开展了此次班队会，旨在引导学生认识疫情期间常见的心理问题，学习应对方法，并营造积极向上的班级氛围。

二、 活动过程

(一) 主题分享：疫情下的心理健康 (15分钟)

班主任首先以轻松的语气开场，引导同学们分享疫情期间自身感受，例如：学习压力增大、与朋友相处减少、对未来感到迷茫等。通过自由发言的方式，让学生们感受到彼此的共同体验，减少孤独感，建立安全感。 随后，班主任结合一些心理学知识，讲解了疫情期间常见的心理问题，例如：焦虑、抑郁、恐惧、睡眠障碍等，并强调这些都是正常反应，不必过度担忧。班主任还强调了积极寻求帮助的重要性，鼓励同学们遇到问题及时向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。

(二) 互动游戏：舒缓压力，释放情绪 (20分钟)

为了缓解同学们的情绪，我们设计了几个轻松有趣的互动游戏，例如：集体绘画、集体创作故事、情绪表达练习等。通过这些游戏，同学们可以释放压力，体验快乐，增强团队凝聚力。集体绘画的主题是“我的抗疫生活”，同学们用画笔表达了自己的感受和想法，作品充满童真和希望；集体创作故事则围绕着战胜疫情展开，同学们积极参与，共同创作了一个充满正能量的故事。情绪表达练习则帮助同学们更好地识别和表达自己的情绪，提升情绪调节能力。

(三) 技能学习：自我调适方法 (15分钟)

班主任讲解了几种实用的自我调适方法，例如：深呼吸练习、正念冥想、运动锻炼、合理安排时间、保持规律作息等。 并强调了保持积极乐观的心态的重要性，鼓励同学们多关注积极的信息，培养积极的爱好，与家人朋友保持联系，互相支持鼓励。 我们还向同学们介绍了学校的心理咨询室以及相关的心理援助热线，鼓励同学们积极寻求专业帮助。

(四) 总结与反思 (10分钟)

班主任对本次班队会进行了总结，肯定了同学们积极参与的态度和分享的勇气，并再次强调了心理健康的重要性。 同学们也纷纷表示收获良多，表示将会运用所学的方法来更好地应对疫情带来的压力。班主任布置了课后作业：记录一周的自我情绪变化，并尝试运用所学方法进行调节。

三、 活动反思

本次班队会取得了良好的效果，同学们积极参与，互动性强，达到了预期的目标。 但也有一些不足之处，例如：部分同学仍然比较内敛，不愿意公开分享自己的感受；部分同学对自我调适方法的理解不够深入。 在今后的工作中，我们将进一步改进，例如：增加更多互动环节，鼓励更多同学参与；设计更贴合学生实际需求的活动；加强对自我调适方法的讲解和练习，提高学生实际应用能力。

四、 后续计划

我们将继续关注学生的心理健康，定期开展心理健康教育活动，例如：开展心理健康讲座、组织心理健康主题班会、开展团体心理辅导等。 同时，我们将加强与家长的沟通，共同关注学生的心理健康，形成学校、家庭、社会共同育人的良好局面。 我们将建立一个班级心理健康互助小组，让同学们互相支持，共同度过难关。

五、 实用建议

以下是一些疫情期间维护心理健康的实用建议，供同学们参考：
保持规律作息，保证充足睡眠。
均衡饮食，加强营养。
进行适当的体育锻炼，增强体质。
积极参与线上或线下的社交活动，保持与他人的联系。
培养积极的爱好，转移注意力。
学习一些放松技巧，例如：深呼吸、冥想等。
寻求专业的心理咨询帮助。
保持乐观积极的心态，相信一切都会好起来。

疫情终将过去，让我们一起携手努力，守护心灵，健康成长！

2025-05-26

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