新型冠状病毒疫情下的心理健康守护：应对焦虑与重建生活154

新型冠状病毒肺炎疫情给全球带来了巨大的挑战，不仅带来了身体上的健康风险，也对人们的心理健康造成了深远的影响。疫情期间的隔离、封锁、死亡和不确定性，都可能引发焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，甚至导致一些人出现严重的心理健康问题。因此，加强新型冠状病毒心理健康教育，显得尤为重要。本文将探讨疫情期间常见的心理健康问题，并提供一些应对策略，帮助大家更好地守护自身及家人的心理健康。

一、疫情期间常见的心理健康问题：

疫情期间，人们普遍面临着各种心理压力。最常见的问题包括：

1. 焦虑和恐慌：疫情的快速传播和不断变化的信息，很容易让人感到焦虑和恐慌。担心自己或家人被感染，担心经济状况，担心未来发展，这些担忧都会加剧焦虑情绪。有些人的焦虑可能表现为失眠、食欲不振、心悸、呼吸困难等躯体症状。

2. 抑郁和悲伤：长时间的隔离和社会交往减少，会让人感到孤独和抑郁。失去亲人或朋友，也会带来巨大的悲伤和痛苦。抑郁症状可能表现为情绪低落、兴趣丧失、疲乏无力、睡眠障碍等。

3. 创伤后应激障碍（PTSD）：经历过疫情严重地区或亲身经历过疫情相关事件的人，可能出现PTSD症状，例如反复回忆疫情经历，噩梦，回避与疫情相关的刺激，以及持续性的警觉和焦虑。

4. 愤怒和怨恨：对政府、医疗机构或他人产生愤怒和怨恨情绪，也是疫情期间常见的现象。这种情绪可能源于对疫情防控措施的不满，或者对信息的不信任。

5. 家庭冲突：长时间的居家隔离，也增加了家庭成员之间的冲突风险。空间狭小、压力积聚，容易引发家庭矛盾。

二、应对疫情心理压力的策略：

面对疫情带来的心理压力，我们可以采取以下策略来保护自己的心理健康：

1. 保持信息摄入的平衡：密切关注疫情信息是必要的，但过度关注负面新闻会加剧焦虑。建议选择可靠的官方信息来源，避免沉迷于谣言和过度负面信息。每天限定获取新闻的时间，并积极寻找一些积极正面的信息。

2. 维持规律的生活作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，能够有效调节情绪，提高免疫力。即使在家隔离，也要坚持锻炼身体，保持良好的身体状态。

3. 积极寻求社会支持：与家人、朋友、同事保持联系，倾诉自己的感受，寻求他们的支持和帮助。可以通过电话、视频等方式与他人沟通，避免过度孤独。