期中考试后，守护学生心理健康：班会记录与应对策略249

期中考试结束，对同学们来说，既是阶段性学习成果的检验，也是一次心理挑战。成绩的好坏，直接影响着学生的情绪和学习状态。部分学生可能因考试失利而焦虑、沮丧，甚至出现自我否定、逃避学习等问题；而一些成绩优异的学生，也可能面临新的压力，例如对保持成绩的焦虑。因此，开展一次以心理健康为主题的班会，显得尤为重要。以下是本次期中后心理健康班会的记录及一些应对策略。

一、班会主题：直面挑战，拥抱未来——期中考试后的心理调适

二、班会时间：2024年X月X日 X：XX—X：XX

三、参加人员：全体学生及班主任、心理老师

四、班会过程记录：

1. 班主任开场发言 (5分钟): 班主任首先肯定了同学们在期中考试中的努力，并强调考试只是学习过程中的一个环节，一次考试并不能完全衡量一个人的学习能力和价值。她鼓励同学们正确看待考试成绩，并积极寻求帮助来应对可能出现的负面情绪。

2. 心理老师讲解考试压力与应对方法 (20分钟): 心理老师从专业的角度，讲解了考试焦虑、压力过大等负面情绪的成因，以及这些情绪对学习和身心健康的影响。她介绍了一些有效的应对方法，例如：
合理疏导情绪： 鼓励同学们通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来释放压力，避免将负面情绪压抑在心中。
调整学习方法： 分析考试失利的原因，改进学习方法，提高学习效率，避免因学习方法不当造成压力。
设定合理目标： 避免设定过高的目标，给自己一些缓冲空间，学会循序渐进，逐步提升学习成绩。
寻求帮助： 鼓励同学们遇到困难时，及时向老师、家长或朋友寻求帮助，不要独自承受压力。
积极的自我暗示： 培养积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难，迎接挑战。

3. 学生分享与互动 (25分钟): 同学们积极分享了他们在期中考试后遇到的问题和感受，例如焦虑、失落、与同学攀比等。心理老师和班主任耐心倾听，并给予相应的指导和建议。部分学生分享了他们的应对方法，例如听音乐放松、进行体育锻炼、与家人朋友交流等，这为其他同学提供了很好的借鉴。

4. 小组讨论 (15分钟): 同学们分成小组，围绕“如何更好地管理学习压力”这一主题进行讨论。每个小组选出一名代表汇报讨论结果，内容包括：压力来源、应对策略、互相鼓励的方式等。

5. 班主任总结 (5分钟): 班主任再次强调心理健康的重要性，鼓励同学们积极乐观地面对学习和生活中的挑战，并表示学校和老师会一直陪伴着他们，共同克服困难。她还提供了学校心理咨询室的联系方式，方便同学们在需要时寻求帮助。

五、班会后续工作：

1. 持续关注学生的心理状态，尤其是成绩波动较大的学生。

2. 定期开展心理健康教育活动，提高学生的心理健康素养。

3. 为学生提供更多的心理咨询和帮助渠道。

4. 加强家校联系，共同关注学生的心理健康。

六、反思与改进：

本次班会活动取得了较好的效果，同学们积极参与，并从中受益。但仍需改进之处：例如，可以增加一些互动游戏，使班会形式更加活泼有趣；可以邀请一些优秀学生分享他们的学习经验和心理调适方法；可以为不同类型的学生提供更有针对性的指导。

期中考试只是学习路上的一个里程碑，重要的是要保持积极的心态，不断努力，不断进步。希望同学们都能以积极乐观的心态迎接未来的挑战，在学习的道路上越走越远，最终实现自己的梦想！

2025-05-23