春季开学季，守护孩子心理健康：一份实用指南65

春季万物复苏，新学期也随之而来。对于孩子们来说，这既是充满希望与期待的全新开始，也可能伴随着一些心理上的挑战。告别轻松的寒假生活，重新适应学校的学习节奏和人际关系，许多孩子可能会面临焦虑、压力甚至抑郁等负面情绪。作为家长和老师，我们有责任关注孩子的心理健康，帮助他们顺利开启新学期的旅程。

一、开学综合征：了解孩子可能面临的心理问题

“开学综合征”并非医学诊断，而是指学生在开学前后出现的一系列身心不适症状的统称。这些症状可能包括：学习倦怠、注意力不集中、情绪低落、睡眠障碍、食欲改变、头痛、腹痛等躯体症状，甚至出现焦虑、恐惧、社交退缩等心理问题。其严重程度因人而异，有些孩子只是轻微的不适，很快就能适应；而有些孩子则可能出现比较严重的心理问题，需要及时的干预和帮助。

造成开学综合征的原因是多方面的。首先是作息时间的骤变。寒假期间，孩子们的作息时间较为随意，开学后需要重新调整到规律的作息，这对于一些孩子来说是一个不小的挑战。其次是学习压力的增加。新学期意味着新的课程、新的学习任务，学习压力骤增，容易导致焦虑和压力过大。再次是人际关系的调整。寒假期间与同学朋友的联系减少，开学后需要重新融入集体，适应新的同学和老师，这对于一些内向或社交能力较弱的孩子来说可能比较困难。此外，家庭环境、自身性格特点等因素也会影响孩子应对开学的心理状态。

二、家长和老师如何帮助孩子应对开学压力？

1. 提前做好心理准备：开学前一周，家长可以和孩子一起制定一个合理的作息时间表，帮助孩子逐步调整生物钟，减少开学后的不适应。可以和孩子聊聊新学期的计划，引导孩子树立积极的目标，增强自信心。同时，可以陪孩子回顾寒假生活，分享快乐的记忆，帮助孩子平稳过渡。

2. 营造积极的家庭氛围：家庭是孩子成长的重要环境，和谐的家庭氛围对孩子的心理健康至关重要。家长应多给予孩子关心和鼓励，耐心倾听孩子的心声，帮助孩子解决学习和生活中的难题。避免过度批评和指责，营造轻松愉快的家庭环境，让孩子感受到家的温暖。

3. 关注孩子的情绪变化：家长和老师要密切关注孩子的情绪变化，如果发现孩子出现情绪低落、焦虑、失眠等异常情况，应及时与孩子沟通，了解其内心想法，并给予相应的帮助和支持。如果情况严重，应及时寻求专业的心理咨询帮助。

4. 培养孩子的抗压能力：家长可以帮助孩子学习一些有效的压力管理技巧，例如深呼吸、冥想、运动等，提高孩子的抗压能力。鼓励孩子积极参与课外活动，发展兴趣爱好，丰富生活，转移注意力，减少压力感。

5. 建立良好的师生关系：老师在帮助孩子适应新学期方面也扮演着重要的角色。老师应该关注每个学生的学习和心理状态，与学生建立良好的师生关系，耐心引导学生，帮助学生克服学习和生活中的困难。鼓励学生积极参与课堂活动，在课堂上创造轻松愉快的学习氛围。

6. 寻求专业帮助：如果孩子出现严重的心理问题，家长和老师应及时寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助孩子识别并处理负面情绪，学习有效的应对策略，提高心理健康水平。

三、春季开学心理健康小贴士

1. 保证充足的睡眠，规律作息，养成良好的生活习惯。

2. 均衡饮食，营养充足，为大脑提供足够的能量。

3. 积极参加体育锻炼，增强体质，释放压力。

4. 培养兴趣爱好，丰富课余生活。