心理健康教育课试讲：从“了解自我”到“积极应对”359

各位评委老师好，今天我试讲的主题是心理健康教育课，面向的对象是高中生。本节课的主题是“了解自我，积极应对”，旨在帮助学生认识自身心理状态，学习应对学习生活压力的方法。我将从以下几个方面展开：

一、导入：激发兴趣，引发思考

课堂伊始，我不会直接讲解枯燥的理论知识，而是选择一些贴近学生生活，能够引发他们共鸣的案例或视频。例如，可以播放一个关于青少年压力问题的短视频，或者讲述一个同学在学习或人际关系中遇到的困境故事。通过这些案例，引导学生思考：你是否也曾有过类似的经历？你当时是如何应对的？这种方式能够迅速拉近师生距离，激发学生的学习兴趣，并为后续的学习做好铺垫。

二、 了解自我：认识情绪与压力

本部分将引导学生认识自身的情绪和压力。我会采用多种教学方法，例如：图片展示、小组讨论、角色扮演等。首先，我会展示一些表达不同情绪的图片，让学生识别并描述这些情绪，例如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等。然后，引导学生思考：你经常体验到哪些情绪？这些情绪对你有什么影响？你如何表达和管理这些情绪？通过小组讨论，鼓励学生分享自身经验，并互相学习有效的应对方法。为了更生动地展现压力的影响，我可能会进行一个简单的角色扮演，模拟学生在考试前、人际冲突中或面临重大选择时的心理状态，让学生更直观地感受到压力的存在和影响。

三、 压力管理技巧：学习应对策略

了解自我之后，便是学习如何管理压力。我会介绍几种常用的压力管理技巧，例如：深呼吸练习、积极自我暗示、运动锻炼、寻求帮助等。我会详细讲解每种技巧的操作步骤和注意事项，并结合实际案例进行说明。例如，我会引导学生学习简单的深呼吸技巧，并让他们在课堂上进行练习。同时，我会强调积极自我暗示的重要性，引导学生用积极的语言肯定自己，增强自信心。此外，我还将鼓励学生积极参与体育锻炼，并介绍一些适合高中生的运动项目。最后，我会强调寻求帮助的重要性，鼓励学生在遇到困难时，主动向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。

四、 人际交往与沟通：建立良好的人际关系

人际关系是影响心理健康的重要因素之一。我会引导学生学习有效的人际沟通技巧，例如：积极倾听、换位思考、表达情绪等。我会通过小组讨论、情境模拟等方式，让学生在实践中学习和运用这些技巧。例如，我会设计一些模拟人际冲突的情境，让学生分组扮演不同的角色，并尝试运用所学技巧解决冲突。通过这种方式，能够提高学生的沟通能力和解决问题的能力，促进他们建立良好的人际关系。

五、 案例分析：巩固学习，深化理解

为了巩固所学知识，我会选择一些真实的案例进行分析，引导学生运用所学知识分析案例中人物的心理状态和应对策略，并思考如果自己是当事人该如何应对。通过案例分析，能够帮助学生更好地理解和运用所学知识，并提高他们的分析问题和解决问题的能力。

六、 课堂总结与作业布置

在课堂结束前，我会对本节课的内容进行总结，并布置一些相关的作业，例如：写一篇关于自身情绪管理的反思日记，或设计一份压力管理计划表。通过作业，能够巩固学生对知识的理解，并促进他们将所学知识应用到实际生活中。

七、 教学方法与评价

本节课将采用多种教学方法，例如：讲授法、讨论法、案例分析法、角色扮演法等，力求使课堂生动有趣，并激发学生的学习兴趣。课堂评价将采用多种方式，例如：课堂参与、作业完成情况、小组讨论表现等，全面评估学生的学习效果。

总而言之，本节心理健康教育课旨在帮助学生了解自我，学习应对压力和挑战的方法，建立积极乐观的心态，最终促进学生身心健康发展。 我相信通过本节课的学习，学生们能够更好地认识自己，更有效地管理情绪，提升心理健康水平，积极面对学习和生活中的各种挑战。谢谢各位评委老师。

2025-05-16

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