心理健康主题班会：青春期心理调适与压力管理267

同学们好！今天我们班级的主题班会围绕“心理健康”展开，这是一个非常重要，却又常常被忽视的话题。青春期是人生的重要阶段，充满了机遇和挑战，同时也伴随着各种心理压力和困惑。希望通过今天的班会，大家能够更好地了解自身的心理状态，学习一些有效的心理调适方法，拥有更健康快乐的青春。

一、 活动流程：

(一) 破冰游戏 (5分钟): 我们先从一个轻松的破冰游戏开始，拉近彼此距离，营造轻松愉快的氛围。游戏内容可以是“你画我猜”或者“共同回忆”等，鼓励大家积极参与，分享快乐。

(二) 主题导入：青春期心理特点及常见问题 (10分钟): 由班主任或心理老师引导，用通俗易懂的语言讲解青春期的心理特点，例如情绪波动大、自我意识增强、对未来充满迷茫等等。并列举青春期常见的几个心理问题，比如学习压力、人际关系冲突、焦虑、抑郁等，让同学们初步了解这些问题，消除误解和恐惧。

(三) 小组讨论：分享与倾听 (20分钟): 将全班同学分成若干小组，围绕以下几个问题进行讨论：
1. 你在青春期生活中遇到过哪些心理压力或困惑？
2. 你是如何应对这些压力的？有效吗？
3. 你觉得哪些方法可以帮助我们更好地管理自己的情绪和压力？
4. 你认为学校或家庭可以为我们提供哪些帮助？

每个小组选出一位同学作为发言代表，在班会上分享讨论结果。鼓励同学们积极发言，相互倾听，互相理解和支持。在这个环节中，老师需要扮演引导者的角色，适时给予引导和总结。

(四) 专家讲解：心理健康知识与技能 (15分钟): 邀请学校的心理老师或相关专家进行讲解，内容可以包括：
1. 压力管理技巧：例如深呼吸练习、放松训练、积极思维方式等。
2. 情绪调节方法：例如理性情绪疗法、认知行为疗法等简单易懂的方法。
3. 人际交往技巧：如何建立良好的人际关系，处理人际冲突。
4. 寻求帮助的渠道：例如学校心理咨询室、家长、老师、朋友等。

专家讲解应注重互动性，鼓励同学们提出问题，并给予专业的解答。

(五) 案例分析：提升认知 (15分钟): 通过一些真实或虚构的案例分析，让同学们更好地理解不同类型的心理问题，以及相应的应对策略。 案例选择应贴近学生生活，具有代表性和启发性。 例如，可以分析一个同学因为考试失利而焦虑的案例，探讨如何帮助他走出困境。

(六) 活动总结与反思 (5分钟): 班主任总结本次班会的收获，强调心理健康的重要性，鼓励同学们积极关注自身心理健康，养成良好的心理卫生习惯，并在遇到问题时勇于寻求帮助。 引导同学们进行自我反思，思考如何将今天学习到的知识和技能应用到实际生活中。

(七) 班会结束，填写反馈表 (5分钟): 发放反馈表，让同学们对本次班会进行评价，为以后的活动改进提供参考。

二、 班会准备工作：

1. 确定班会主题和内容。
2. 准备相关资料，包括PPT、视频、案例等。
3. 布置会场，营造良好的氛围。
4. 邀请学校心理老师或相关专家参与。
5. 制作反馈表，收集同学们的意见和建议。

三、 注意事项：

1. 营造轻松愉快的氛围，让同学们敢于表达自己的想法和感受。
2. 尊重每一位同学的隐私，保护他们的个人信息。
3. 对同学们提出的问题，要认真对待，给予专业的解答。
4. 班会结束后，要做好后续跟踪工作，关注同学们的心理健康状况。

希望通过这次主题班会，同学们能够更加重视心理健康，学会自我调适，拥有一个积极乐观、健康快乐的青春！ 记住，你不是一个人在战斗，我们都关心着你，需要你的时候，请勇敢地向我们寻求帮助！

2025-05-16

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