爱己及人：通往心理健康之路127

在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力裹挟，忽略了自身的心理健康，甚至将“爱人”置于“爱己”之上，最终身心俱疲。殊不知，真正的“爱人”，必须建立在“爱己”的基础之上。只有当我们真正接纳、理解并善待自己，才能拥有足够的能力去爱他人，并构建和谐的人际关系。这便是“爱己及人”的心理健康理念的核心。

“爱己”并非自私自利，而是指尊重自己的感受，满足自身合理的需求，并积极维护自身的身心健康。它包含以下几个方面：

1. 接纳真实的自己：每个人都是独特的个体，拥有各自的优点和缺点。我们要学会接纳自己的不完美，不苛求自己必须完美无缺。与其纠结于自身的不足，不如专注于自身的优势，并努力提升自己。放下对完美的执着，才能感受到真正的轻松与自在。积极的心理暗示，如“我很好”、“我值得被爱”、“我可以应对挑战”等，能帮助我们提升自我接纳度。

2. 满足自身需求：我们每个人都有生理和心理上的需求，例如睡眠、饮食、运动、社交等等。忽视这些需求会导致身心疲惫，甚至引发疾病。要学会倾听自己内心的声音，了解自己的需求，并积极寻求满足。这并不意味着放纵，而是指在合理范围内，满足自身的基本需求，维护身心平衡。

3. 保持身心健康：良好的身心健康是“爱己”的重要组成部分。这包括规律的作息时间，均衡的饮食结构，适量的运动，以及积极的休闲方式。充足的睡眠能有效缓解压力，健康的饮食能提供身体所需的营养，适量的运动能提升身心活力，而积极的休闲方式则能帮助我们放松身心，释放压力。

4. 学会自我调节：生活中难免会遇到各种挫折和压力。学会自我调节，能够有效缓解负面情绪，维护心理健康。这包括深呼吸练习、冥想、听音乐、阅读等等。找到适合自己的减压方式，并在压力来临时及时运用，才能更好地应对挑战。

5. 寻求专业帮助：当我们无法独自应对心理问题时，寻求专业的心理咨询或治疗是必要的。这并非软弱的表现，而是勇敢面对问题的体现。心理咨询师能够帮助我们更好地了解自身问题，并找到解决问题的方法。及时的专业帮助能够有效预防心理疾病的发生和发展。

在“爱己”的基础上，“及人”便水到渠成。“及人”是指在爱自己的基础上，学会爱护他人，尊重他人，理解他人，并与他人建立良好的人际关系。它同样包含几个关键方面：

1. 同理心：设身处地地理解他人的感受，体会他人的情绪，是“及人”的基础。通过换位思考，能够更好地理解他人的行为和动机，从而减少误解和冲突。

2. 尊重他人：尊重他人的观点、想法和感受，是建立良好人际关系的关键。即使与他人的观点不同，也要保持尊重，避免言语攻击或人身攻击。

3. 积极沟通：有效的沟通是解决问题、建立良好关系的重要手段。要学会清晰地表达自己的想法，认真倾听他人的意见，并寻求共同点。

4. 帮助他人：在能力范围内，给予他人帮助，能够提升自身的幸福感，并增进人际关系。但这并非意味着无私奉献，而是指在保证自身利益不受损害的前提下，给予他人力所能及的帮助。

5. 建立边界：在“爱人”的过程中，要学会建立合理的边界，保护自己的权益不受侵犯。这并非冷酷无情，而是指在爱护他人的同时，也爱护自己。

“爱己及人”并非一个简单的概念，而是一种生活态度，一种人生智慧。只有在爱自己的基础上，才能更好地爱他人，才能构建和谐的人际关系，才能拥有更加幸福、健康的人生。让我们从今天开始，学会爱自己，也爱他人，走上通往心理健康之路。

2025-05-16