守护心灵花园：中学生心理健康小课堂班会记录290

[心理健康小课堂班会记录]

时间：2024年X月X日

地点：X年级X班教室

主讲人：XXX（学校心理老师/特邀嘉宾）

参与人员：X年级X班全体师生

本次班会以“守护心灵花园”为主题，旨在帮助同学们了解中学生常见的心理问题，学习一些简单有效的心理调适方法，营造积极健康、和谐向上的班级氛围。班会采用互动式教学，穿插游戏、分享和讨论等环节，气氛轻松活跃。

一、了解青春期的心理变化 (约30分钟)

老师首先引导同学们思考：青春期是一个怎样的阶段？有哪些身体和心理上的变化？通过提问和互动，同学们积极发言，分享了自己的感受和困惑，例如：学习压力大、人际关系紧张、情绪波动剧烈、对未来感到迷茫等。老师耐心倾听，并结合心理学知识，讲解了青春期心理发展的特点：

1. 认知发展：抽象思维能力增强，开始思考人生意义、价值观等问题，但同时容易产生理想与现实的冲突。

2. 情绪波动：由于激素水平变化，情绪容易波动，容易焦虑、烦躁、抑郁。

3. 自我认同：积极探索自我，寻找自身的价值和定位，可能会经历身份认同的危机。

4. 人际关系：渴望被接纳和理解，但人际交往中可能出现摩擦和冲突。

老师强调，这些都是青春期正常的生理和心理现象，不必过于焦虑。重要的是要正确认识和接纳这些变化，积极寻求帮助和支持。

二、学习应对压力和情绪的方法 (约40分钟)

针对同学们普遍存在的学习压力和情绪问题，老师介绍了几种简单有效的心理调适方法：

1. 积极的自我暗示：例如，告诉自己“我能行”、“我可以克服困难”。

2. 合理的压力管理：学习时间管理技巧，劳逸结合，避免过度疲劳；寻求家长的支持和帮助。

3. 有效的沟通技巧：学习如何表达自己的情绪和需求，如何与他人进行有效沟通，化解人际冲突。

4. 健康的休闲方式：培养良好的兴趣爱好，例如运动、阅读、听音乐、绘画等，放松身心，缓解压力。

5. 寻求专业帮助：如果遇到难以解决的问题，不要害怕寻求老师、家长或心理咨询师的帮助。

老师还带领同学们做了一个简单的放松练习，例如深呼吸、肌肉放松等，帮助同学们在紧张时快速调整身心状态。 此外，班会还组织了一个小组讨论，同学们分组讨论在学习和生活中遇到的压力和挑战，以及如何应对这些问题。这个环节让同学们分享彼此的经验，互相鼓励和支持，增强了班级凝聚力。

三、互动游戏及分享 (约30分钟)

为了活跃气氛，老师准备了一些轻松有趣的小游戏，例如“情绪接龙”、“心理测试”等，让同学们在游戏中学习和体验心理健康知识。同学们积极参与，气氛热烈。游戏结束后，同学们分享了自己的感受和收获，并表达了对心理健康的重视。

四、总结与展望 (约10分钟)

最后，老师对本次班会进行了总结，强调了心理健康的重要性，鼓励同学们积极面对生活中的挑战，保持乐观积极的心态，养成健康的生活方式，做一个身心健康的人。老师还布置了课后作业，让同学们记录自己的情绪变化，并尝试运用学习到的方法进行调节。班会结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，对心理健康有了更深入的了解，也更加关注自身的心理健康。

附：班会课件及相关资料可参考学校心理健康教育资源库。

后续建议：学校应定期开展心理健康教育活动，为学生提供更多的心理健康支持和帮助，建立学生心理健康档案，对有心理问题倾向的学生及时进行干预和指导。

2025-05-15

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