双减政策下，守护孩子心理健康：教育者与家长如何携手同行366

“双减”政策的落地，旨在减轻学生过重的课业负担，促进学生全面发展。然而，政策实施也带来了一些新的挑战，其中，学生心理健康问题日益受到关注。骤减的课业压力、生活节奏的改变、以及对未来升学的焦虑，都可能对孩子的心理健康造成冲击。如何应对这些挑战，保障孩子在“双减”政策下拥有健康快乐的心态，成为教育者和家长共同面临的重要课题。

一、 “双减”后学生心理健康面临的挑战：

1. 学习压力骤降后的迷茫和空虚： 长期高强度学习的学生，突然面临课业负担大幅减轻，可能会产生一种失落感和空虚感。他们习惯了以学习成绩衡量自我价值，当学习不再占据生活中心时，可能会感到迷茫，不知道该如何规划自己的时间和未来。一部分学生甚至会出现“学业空虚综合征”，表现为学习动力下降，兴趣丧失，甚至出现消极情绪。

2. 课外时间增多后的焦虑和不适应： “双减”释放了更多课外时间，但如何有效利用这些时间成为关键。部分学生可能难以适应这种变化，感到无所适从，甚至产生焦虑情绪。他们可能不知道如何安排自己的时间，缺乏兴趣爱好，容易沉迷于电子产品，从而影响身心健康。

3. 升学压力与未来规划的焦虑： 尽管“双减”旨在减轻负担，但升学压力依然存在。学生和家长对未来升学的焦虑，仍然是影响学生心理健康的重要因素。尤其是在中高考等关键时期，压力可能会更加剧烈。

4. 社会竞争加剧带来的压力： “双减”政策的实施，也加剧了课外培训市场的竞争。一些家长可能会将更多注意力放在其他方面的培养，这可能无形中给学生带来新的压力，例如，在艺术、体育等领域竞争。

二、 学校和教育者如何应对：

1. 加强心理健康教育课程： 学校应将心理健康教育纳入课程体系，开展系统的心理健康教育，帮助学生了解自身情绪，学习应对压力和挫折的方法。课程内容应贴合学生的年龄特点和心理需求，采用生动活泼的教学方式。

2. 建立心理健康服务体系： 学校应建立完善的心理健康服务体系，配备专业的心理咨询师或辅导教师，为学生提供及时的心理咨询和帮助。同时，要加强对教师的心理健康教育培训，提高教师识别和应对学生心理问题的能力。

3. 丰富校园文化活动： 学校应积极组织丰富多彩的校园文化活动，例如社团活动、体育比赛、艺术表演等，为学生提供展示自我的平台，培养学生的兴趣爱好，促进学生身心健康发展。

4. 加强家校沟通： 学校应加强与家长的沟通与合作，共同关注学生的学习和生活，及时发现并解决学生的心理问题。定期召开家长会，与家长分享学生的心理健康知识，引导家长科学育儿。

三、 家长如何引导孩子：

1. 陪伴和理解： 家长要给予孩子足够的陪伴和理解，认真倾听孩子的心声，帮助孩子疏解负面情绪。避免对孩子进行过多的批评和指责，要尊重孩子的感受，给予孩子充分的安全感和信任感。

2. 引导孩子合理规划时间： 帮助孩子制定合理的学习和生活计划，引导孩子培养良好的学习习惯和生活习惯，避免孩子沉迷于电子产品。鼓励孩子参加一些体育锻炼或兴趣爱好活动，让孩子在生活中找到乐趣。

3. 培养孩子的兴趣爱好： 鼓励孩子发展兴趣爱好，让孩子在兴趣爱好中找到成就感和快乐，提升孩子的自信心和自尊心。避免将孩子的兴趣爱好仅仅视为升学的筹码，而应该尊重孩子的兴趣选择。

4. 树立正确的价值观： 家长要引导孩子树立正确的价值观，让孩子明白学习不是唯一的目标，人生还有很多美好的事物值得追求。帮助孩子找到适合自己的发展道路，避免孩子因升学压力而焦虑。

5. 寻求专业帮助： 如果孩子出现严重的心理问题，家长应及时寻求专业的心理咨询帮助，不要讳疾忌医。及时的心理干预，能够帮助孩子恢复健康的心理状态。

总之，“双减”政策的实施，为学生心理健康教育提供了新的契机。学校、教育者和家长应共同努力，构建一个有利于学生身心健康发展的良好环境，帮助学生在“双减”政策下健康快乐地成长。

2025-05-14

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