教师心理健康培訓教案219

一、培訓目標* 幫助教師認識和理解心理健康的重要性
* 培養教師應對心理壓力的策略和技巧
* 促進教師心理健康，提升工作效能

二、培訓內容1. 教師心理健康的現狀和影響因素
* 教師心理健康的問題和表現
* 影響教師心理健康的因素（如工作壓力、人際關係、個人特質）
2. 心理壓力的調適與因應
* 心理壓力的成因和影響
* 壓力調適的有效策略（如放鬆技巧、時間管理、尋求支持）
3. 情緒管理與人際關係
* 情緒管理的重要性
* 情緒管理技巧（如識別情緒、接納情緒、調節情緒）
* 建立正面的人際關係
4. 壓力管理實務練習
* 放鬆技巧：正念呼吸、肌肉放鬆
* 時間管理技巧：優先順序排列、時間規劃
* 尋求支持技巧：與同事、朋友、家人談話
5. 自我照顧與預防
* 自我照顧的重要性
* 自我照顧策略（如運動、飲食、睡眠、休閒）
* 心理健康預防措施

三、培訓方法* 講授
* 小組討論
* 情境模擬
* 實務練習

四、培訓評量* 培訓前評量：了解教師心理健康狀況
* 培訓後評量：評估培訓效果
* 持續性評量：追蹤教師心理健康改善情況

五、培訓資源* 心理健康專業人員清單
* 自助資源（如線上心理健康平台、書籍）
* 機構支援系統

2024-12-14

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