曾仕强教授教你掌控情绪：化解负面情绪，提升人生幸福感190

曾仕强教授，被誉为“华人管理学大师”，其深入浅出的讲座风格深受大众喜爱。他不仅在管理学领域造诣颇深，更关注个人修养与幸福感提升，其中情绪管理是其讲座中反复强调的重要课题。 曾教授认为，情绪并非洪水猛兽，而是我们自身的一部分，关键在于我们如何理解、掌控和运用它。 他的情绪管理理念并非空泛的说教，而是结合中国传统文化智慧与西方现代管理学思想，提供了一套实用且易于操作的方法。

在曾教授的讲座中，我们常常能听到他提及“中庸之道”。这并非简单的“不偏不倚”，而是指在面对情绪波动时，保持一种平和、理性的心态。他强调，情绪的产生源于我们对事件的认知和解读。当我们遇到不如意的事情时，往往会陷入负面情绪的漩涡，例如焦虑、愤怒、悲伤等。而这些负面情绪，如果得不到有效控制，则会影响我们的身心健康，甚至破坏人际关系，阻碍我们事业的成功。

曾教授指出，要有效管理情绪，首先需要提升我们的“觉察力”。这意味着要敏锐地感知自身的情绪变化，了解哪些事件、哪些想法会触发负面情绪。只有觉察到情绪的产生，我们才能采取有效的应对策略。他常常用比喻来解释这个概念，例如将情绪比作水，如果我们不及时疏导，它就会越积越多，最终泛滥成灾。而觉察力，就好比是堤坝，能够有效地控制情绪的“水位”。

那么，如何提升觉察力呢？曾教授建议我们进行自我反省，定期回顾一天中发生的事情，分析自己的情绪波动，找出触发负面情绪的根源。 他还强调“正念”的重要性。正念并非单纯的冥想，而是指专注于当下，不被过去或未来的担忧所困扰。通过正念练习，我们可以更好地感知自身的情绪，并及时调整心态。

除了觉察力，曾教授还强调“换位思考”的重要性。当我们陷入负面情绪时，不妨尝试从对方的角度思考问题，理解对方的处境和感受。这有助于我们减少误解和冲突，化解负面情绪。 他常常举例说明，很多时候我们的愤怒，并非源于事件本身，而是源于我们对事件的错误解读和对对方的误判。

此外，曾教授也提倡“情绪表达”的重要性，但强调表达的方式要恰当。 他并不鼓励压抑情绪，因为压抑情绪只会让其积压得更多，最终以更激烈的方式爆发。 正确的表达方式是，在冷静的状态下，以平和的语气，将自己的感受清晰地表达出来，而不是指责或攻击对方。

在曾教授的讲座中，我们也能看到他将中国传统文化智慧融入情绪管理之中。例如，他常常提及“修身养性”的重要性。修身养性并非是消极的避世，而是指通过学习和实践，提升自身的道德修养和精神境界，从而达到心平气和的状态。 他鼓励大家学习儒家、道家等思想，从中汲取智慧，提升自我修养。

曾教授也强调“宽恕”的力量。 他认为，怨恨和愤怒只会伤害自己，而宽恕则是释放负面情绪，走向平和的重要途径。 宽恕并非意味着忘记伤害，而是放下怨恨，不再让负面情绪控制自己。 这需要强大的心理承受能力和自我调节能力。

总而言之，曾仕强教授关于情绪管理的讲座，并非简单的技巧传授，而是基于中国传统文化和现代管理学的综合智慧，为我们提供了一种全面的、系统的情绪管理方法。 通过学习和实践曾教授的理念，我们可以提升自身的觉察力、换位思考能力、情绪表达能力，最终掌控自己的情绪，提升人生幸福感，实现身心和谐。

学习曾教授的情绪管理方法，是一个循序渐进的过程，需要我们不断地学习、反思和实践。 但这无疑是一项值得投资的“终身事业”，因为它直接关系到我们人生的幸福与成功。

2025-05-03

上一篇：情绪管理的艺术：从理解到掌控，打造幸福人生

下一篇：掌控情绪，理性应对：提升生活幸福感的实用指南