中职生心理健康：轻松有趣的课堂小游戏164

中职教育阶段的学生正处于身心发展的关键时期，面临着学业压力、人际关系挑战、职业规划迷茫等诸多问题。心理健康教育至关重要，但传统的课堂教学方式可能难以引起学生的兴趣和参与。因此，在中职心理健康课中引入轻松有趣的小游戏，能够有效活跃课堂气氛，促进学生积极参与，提升学习效果，并帮助他们更好地了解自身心理状态，学习应对压力和挑战的技巧。

以下是一些适合中职心理健康课的小游戏，并结合游戏背后的心理健康知识进行讲解，希望能为中职心理健康教育提供一些参考：

一、破冰游戏：促进团队合作与沟通

1. 你画我猜： 准备一些与心理健康相关的词语或图片（例如：压力、焦虑、自信、友谊等），让学生分组进行你画我猜的游戏。这个游戏可以促进团队合作，提高沟通能力，并通过轻松的方式引出相关的主题，例如压力管理、人际交往等。

心理健康知识点： 团队合作的重要性，有效沟通技巧，积极情绪的表达与分享。

2. 两人三足： 这个经典游戏需要两人一组，用绳子将彼此相邻的脚踝绑在一起，然后进行竞走。这个游戏强调合作的重要性，需要队员之间充分的沟通与协调，才能顺利完成任务。在游戏中，学生可以体验到团队合作的乐趣和挑战，并学习如何更好地与他人合作。

心理健康知识点： 团队合作精神，责任感，克服困难的毅力，沟通协调能力。

二、情绪体验游戏：提升自我觉察能力

1. 情绪表情包： 准备一些不同表情的表情包（快乐、悲伤、愤怒、焦虑等），让学生根据自己的情绪状态选择相应的图片。这个游戏可以帮助学生更好地了解自己的情绪，并学习识别和表达自己的情绪。教师可以引导学生分享选择的原因，并探讨不同的情绪应对方法。

心理健康知识点： 情绪识别，情绪表达，情绪管理。

2. 情绪气球： 让学生想象自己的情绪像一个气球，当情绪高涨时，气球膨胀；当情绪低落时，气球缩小。通过这个比喻，帮助学生理解情绪的波动性，并学习如何调节自己的情绪，避免情绪波动过大。

心理健康知识点： 情绪波动，情绪调节，压力管理。

三、压力应对游戏：学习积极应对策略

1. 压力排球： 将“压力”这个词写在一个球上，学生轮流抛球并说出一种应对压力的方法。这个游戏可以帮助学生集思广益，学习多种应对压力的策略，例如运动、听音乐、与朋友倾诉等。

心理健康知识点： 压力源识别，压力应对策略，积极心理品质培养。

2. 放松练习游戏： 引导学生进行简单的放松练习，例如深呼吸、肌肉放松等。可以结合游戏元素，例如让学生想象自己置身于一个轻松愉快的场景中，进一步增强放松效果。这个游戏可以帮助学生学习放松技巧，缓解压力和焦虑。

心理健康知识点： 放松技巧，压力缓解方法，身心健康的重要性。

四、人际交往游戏：提升社交能力

1. 信任背摔： （需在安全的环境下进行，并有老师或同学保护）一个学生闭上眼睛往后倒，其他学生负责接住他。这个游戏可以培养学生的信任感和团队合作精神，帮助他们克服人际交往中的障碍。

心理健康知识点： 信任，合作，人际关系，安全感。

2. 角色扮演： 让学生扮演不同的角色，例如同学、老师、家长等，并模拟不同情境下的沟通和互动。这个游戏可以帮助学生学习不同的沟通技巧，提升人际交往能力，并了解不同角色的视角和感受。

心理健康知识点： 沟通技巧，换位思考，人际冲突解决。

在进行这些游戏时，教师需要根据学生的实际情况进行调整，并注意引导学生积极参与，分享感受和心得。同时，教师也需要在游戏结束后进行总结和反思，帮助学生将游戏中的体验与心理健康知识联系起来，真正达到寓教于乐的目的。 切记，游戏只是辅助工具，更重要的是建立积极的课堂氛围，让学生感受到被关心和理解，从而促进他们心理健康的发展。

2025-05-03

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