心理健康教育资源免费下载392

心理健康是一个至关重要的考量因素，但有时获得帮助或理解可能具有挑战性。为了解决这一问题，我们汇编了一个免费的可下载心理健康教育资源列表，希望能够为您提供所需的知识和工具，以改善自己的心理健康或支持他人。

书籍和指南

焦虑与抑郁的认知行为疗法（CBT）工作手册：这份指南提供了一个循序渐进的分步计划，帮助您克服焦虑和抑郁症状。

情绪调节技能训练工作簿：这个工具包提供了实用策略，帮助您管理和调节您的情绪，减少压力和冲突。

正念认知疗法（MBCT）指南：该指南介绍了以正念为基础的技术，以帮助您培养注意力、同情和接受力，从而减少压力和焦虑。

应用程序和网站

Calm：这是一个冥想应用程序，提供一系列正念练习、冥想课程和舒缓声音，以帮助您减轻压力和改善睡眠质量。

Headspace：Headspace是一个提供一系列冥想课程和练习的应用程序，旨在帮助您管理压力、焦虑和分心。

Talkspace：Talkspace是一个在线疗法平台，让您与持证治疗师进行虚拟会话，以解决各种心理健康问题。

文章和博客

国家心理健康研究所（NIMH）：NIMH网站提供大量关于心理健康状况、治疗和研究的信息。

心理健康美国（MHA）：MHA网站提供有关心理健康状况、资源和支持小组的信息。

Anxiety and Depression Association of America (ADAA)：ADAA网站提供有关焦虑和抑郁症的信息、资源和治疗。

课程和在线培训

Coursera和edX：这些在线学习平台提供各种免费和付费的心理健康课程，包括CBT、正念和应激管理。

心理健康急救（MHFA）：MHFA提供免费的在线课程，教您识别和应对心理健康危机。

心理健康教育培训（MHET）：MHET提供基于证据的心理健康教育课程，旨在改善公众的心理健康素养。

支持小组和在线社区

支持小组：可以通过当地社区中心、医院或非营利组织找到支持小组，它们提供了一个安全的空间来与面临类似挑战的人们联系和分享经验。

在线社区：诸如Reddit和Discord之类的在线社区提供了匿名讨论心理健康主题、寻求支持和联系与您有相似经历的人的空间。

危机热线：如果你遇到危机，请拨打国家预防自杀生命线 (1-800-273-8255) 或发短信 HOME 至 741741，以与危机顾问联系。

获取心理健康教育资源是改善您或您所爱之人的心理健康的第一步。通过利用这些免费提供的工具，您可以获得洞察力、建立应对技巧并创建一个更健康、更充实的生活。

2024-12-13

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