新冠疫情下的心理健康小贴士353

新冠肺炎疫情给我们的生活带来了巨大的影响，不确定性和压力可能会对我们的心理健康造成冲击。以下是新冠疫情期间可以帮助您维护心理健康的实用建议：

保持联系

与亲朋好友保持联系对于保持心理健康至关重要。打电话、发短信或视频聊天，与他人分享您的感受和经历。这样做可以帮助您缓解压力和焦虑，并提醒您您并不孤单。

进行自我保健

照顾好自己的身体和心理健康对整体福祉至关重要。每天抽出时间进行一些自我保健活动，例如：
锻炼：即使是短时间的锻炼也能帮助释放内啡肽，提升情绪并减轻压力。
健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，为您的身体提供适当的营养。
充足的睡眠：每晚确保有 7-9 小时的充足睡眠，这对于身体和精神恢复至关重要。
正念练习：练习正念可以帮助您管理压力，减少焦虑，并专注于此时此刻。

限制疫情相关信息的摄取

不断接触有关疫情的信息可能会加剧焦虑和恐惧。限制您阅读、观看或收听疫情更新的频率。只从可靠的来源获取信息，例如官方卫生组织或新闻机构。

与他人分享您的感受

谈论您的感受可以帮助您处理压力和焦虑。与值得信赖的朋友、家人或心理健康专业人士分享您的想法和感受。

寻求专业帮助

如果您感到难以应对疫情造成的压力，请不要犹豫，寻求专业帮助。心理健康专业人士可以提供支持、指导和治疗，以帮助您管理自己的心理健康。

照顾您的健康

在疫情期间，照顾好您的身体健康也很重要。定期洗手、保持社交距离，并在生病时呆在家里。遵循官方卫生指南，保护自己和他人免受病毒侵害。

其他提示

以下是一些其他可以帮助您在疫情期间保持心理健康的技巧：
保持日常活动：建立规律的睡眠、用餐和锻炼时间表。
寻找新的活动：尝试新的爱好或活动，以分散注意力并减轻压力。
帮助他人：通过志愿服务或向有需要的人伸出援手来帮助他人，可以提升您的心情。
保持积极的态度：关注积极的一面，并对未来保持乐观。

记住

疫情期间保持心理健康是一项持续的努力。请记住，您并不孤单，并采取措施照顾好自己的心理健康。通过遵循这些技巧，您可以管理压力，保持冷静并在此困难时期蓬勃发展。