心理健康状况自我评估100题118

心理健康对于我们整体的幸福和福祉至关重要。为了帮助您评估自己的心理健康状况，我们整理了一份包含 100 个问题的全面自我评估。这些问题分为不同的类别，帮助您了解自己的情绪、行为和思维模式。

情绪1. 您经常感到快乐吗？
2. 您是否容易感到悲伤或沮丧？
3. 您是否容易激动或愤怒？
4. 您是否经常感到焦虑或紧张？
5. 您是否对生活感到麻木或空虚？

行为6. 您是否能够管理压力和应对挑战？
7. 您是否经常睡眠不足或睡眠过多？
8. 您的饮食是否健康平衡？
9. 您是否经常从事体育锻炼？
10. 您是否吸烟、饮酒或服用药物？

思维模式11. 您是否对生活持积极的态度？
12. 您是否经常进行负面自我对话？
13. 您是否倾向于灾难化或夸大问题？
14. 您是否能够控制自己的思想？
15. 您是否有自杀或自残的想法？

人际关系16. 您是否有牢固的支持系统？
17. 您是否容易感到孤独或孤立？
18. 您是否能够建立和维持健康的关系？
19. 您是否经常与他人发生冲突？
20. 您是否感到被其他人理解和接受？

心理症状21. 您是否患有睡眠障碍，如失眠或嗜睡？
22. 您是否出现记忆力或注意力问题？
23. 您是否经历过幻觉或妄想？
24. 您是否感到思维混乱或难以集中注意力？
25. 您是否经常感到疲劳或缺乏活力？

健康状况26. 您是否患有任何慢性疾病？
27. 您是否正在服用任何药物？
28. 您是否有任何身体症状，如疼痛或不适？
29. 您是否最近经历过任何重大生活事件，如失业或丧亲？
30. 您是否曾经患有焦虑症或抑郁症等心理健康问题？

其他31. 您是否感到对生活感到有意义和有目的？
32. 您是否感到自己被重视和被爱？
33. 您是否总体上感到满意和幸福？
34. 您是否参加任何心理健康治疗或咨询？
35. 您是否认为自己的心理健康状况对您的生活造成了重大影响？

在回答这些问题时，请对每个问题进行 0 到 4 的评分，其中 0 表示“从不”，1 表示“偶尔”，2 表示“有时”，3 表示“经常”，4 表示“总是”。

评分指南：* 0-50 分： 低心理健康风险
* 51-100 分： 中等心理健康风险
* 101-150 分： 高心理健康风险

如果您得分很高，则表明您可能面临心理健康问题。重要的是要记住，自我评估不能取代专业的心理健康评估。如果您对自己的心理健康状况有任何疑虑，请务必咨询合格的心理健康专业人士。

保持良好的心理健康对于过上幸福、充实的生活至关重要。通过定期评估您的心理健康状况，您可以确定需要改善的领域并寻求必要的帮助。永远记住，您并不孤单，寻求帮助永远不会为时过早。

2024-12-05

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