中学生心理健康主题班会备课307

一、活动目标

1. 提高学生对心理健康重要性的认识。

2. 掌握应对心理压力的基本方法。

3. 学会寻求帮助和支持。

二、活动准备

1. 班主任、心理老师、班干部

2. 多媒体设备、PPT课件、白板马克笔

3. 小组讨论材料

三、活动流程1. 导入（10分钟）

班主任致辞，引出主题“心理健康”，并阐述其重要性。2. 认识心理健康（20分钟）
* 心理健康的定义
* 心理健康的重要性
* 心理健康的表现
3. 压力与情绪（30分钟）
* 认识压力及其来源
* 处理压力的方法（如深呼吸、放松训练）
* 认识情绪及其调节方法
4. 小组讨论（30分钟）

分小组讨论：压力和情绪在学生生活中的表现，以及应对策略。5. 分享与交流（20分钟）

各小组代表汇报讨论成果，全体学生分享自己的经验和体会。6. 寻求帮助（20分钟）
* 认识学校可获得的心理支持资源（如心理老师、学生心理咨询室）
* 学会如何寻求家长、老师、朋友的帮助
7. 总结与展望（10分钟）

班主任总结班会重点，强调心理健康的重要性，鼓励学生重视心理健康，并主动寻求帮助。

四、内容详述1. 心理健康

心理健康是一种积极的心理状态，个体能够适应环境，与他人建立和谐关系，并发挥自己的能力，充分发展自己的潜能。2. 压力

压力指个体在应对环境挑战或威胁时所产生的身心反应。压力分为正面压力和负面压力。正面压力能激发个体潜力，促进成长；而负面压力则会给个体的身心健康带来不利影响。3. 情绪

情绪是一种由客观事件引发的主观体验，常见的情绪包括喜、怒、哀、乐。情绪调节能力是指个体管理和应对自身情绪的能力，是心理健康的重要组成部分。4. 应对压力与情绪的策略

* 深呼吸：通过控制呼吸频率和深度，缓解压力和焦虑。

* 放松训练：通过渐进式肌肉放松或冥想等方法，放松身体和精神。

* 认知重构：改变对事件的消极想法，以减轻压力和负面情绪。

* 积极应对：主动采取行动解决问题或适应环境，而不是逃避。5. 寻求帮助

当心理压力无法自行调节时，应主动寻求专业人士或亲友的帮助。学校的心理老师、学生心理咨询室等资源都可以提供专业的心理支持。

五、注意事项

1. 营造轻松、开放的讨论氛围，鼓励学生积极参与。

2. 尊重学生的隐私，不强制学生分享个人经历。

3. 班会后，持续关注学生的心理健康状况，及时提供必要的支持。

2024-12-13

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