大学生心理健康主题班会：了解自我，维护身心健康387

随着大学生学业压力的增加和社会环境的不断变化，大学生心理健康问题日益凸显。为了帮助大学生更好地了解自我，维护身心健康，特举办本次心理健康主题班会，旨在提高大学生心理健康素养，增强应对心理压力的能力，促进身心和谐发展。

一、了解自我，接纳情绪

大学生要学会了解和接纳自己的情绪，认识到情绪的多样性和复杂性。情绪既有积极的情绪，如快乐、兴奋，也有消极的情绪，如悲伤、愤怒。大学生既要接纳积极的情绪，也要接纳消极的情绪，不要压抑或回避自己的情绪。

接纳情绪并不意味着纵容情绪，而是要学会适当地表达和处理情绪。当积极的情绪来临时，大学生可以尽情地享受和庆祝，而当消极的情绪来临时，大学生可以通过与他人倾诉、运动或写作等方式来宣泄和处理情绪。

二、认识压力，学会调节

压力是大学生生活中不可避免的一部分，但如何认识和调节压力却至关重要。大学生要学会区分积极的压力和消极的压力，认识到积极的压力可以激励自己进步，而消极的压力则会损害身心健康。

大学生要掌握调节压力的有效方法，如时间管理、合理分配任务、与他人寻求支持和寻求专业帮助等。时间管理可以帮助大学生合理安排学习和生活，避免任务堆积带来的压力。合理分配任务可以减轻心理负担，避免因任务过多而导致的焦虑。与他人寻求支持可以减轻压力的负面影响，而寻求专业帮助对于解决严重的心理问题尤为重要。

三、关注睡眠，提升活力

充足的睡眠是维持大学生心理健康的重要因素。大学生要养成良好的睡眠习惯，确保每天7-9小时的充足睡眠。良好的睡眠习惯包括按时睡觉和起床，创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，以及避免睡前摄入咖啡因或酒精等。

充足的睡眠可以提高大学生的注意力、记忆力和情绪稳定性，也有助于减少压力和焦虑。反之，睡眠不足会损害大学生的心理健康，导致疲劳、健忘、易怒和情绪波动。

四、坚持运动，强健体魄

运动不仅可以强健大学生体魄，还可以改善心理健康。大学生要养成规律的运动习惯，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。运动可以通过释放内啡肽来改善情绪，缓解压力和焦虑。

运动还可以提高大学生的自信心和自尊心，让他们更有动力去应对学习和生活中的挑战。此外，运动还可以改善睡眠质量，促进心理健康。

五、寻求帮助，共渡难关

大学生在遇到心理困扰时，不要讳疾忌医，要勇于寻求帮助。大学生可以通过与家人、朋友或老师倾诉来获得支持和理解，也可以向学校的心理咨询中心或社会心理服务机构寻求专业帮助。

寻求专业帮助并不意味着软弱或无能，而是一种主动维护自己心理健康的积极行为。心理咨询师可以帮助大学生了解自己的心理状况，识别和处理心理问题，提高应对心理压力的能力。

综上所述，大学生心理健康至关重要，大学生要学会了解自我，接纳情绪，认识压力，学会调节，关注睡眠，坚持运动，在遇到心理困扰时勇于寻求帮助。通过积极主动地维护心理健康，大学生可以更好地应对学习和生活中的挑战，实现身心和谐发展。

2024-12-05

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