行为心理学入门：15个你需要了解的基本常识300

行为心理学，这门研究人类及动物行为的学科，深刻影响着我们的日常生活，从广告营销到教育方式，从人际关系到自我提升，都能看到它的身影。许多看似简单的行为背后，都隐藏着复杂的机制。今天，我们就来了解一些行为心理学的基本常识，帮助你更好地理解自己和他人。

一、经典条件反射与操作性条件反射: 这是行为心理学的基础理论。经典条件反射，由巴甫洛夫的狗实验阐明，指的是通过将中性刺激与非条件刺激配对，最终使中性刺激也能引发条件反射反应。例如，听到铃声（中性刺激）后会分泌唾液（条件反射），因为铃声之前总是伴随着食物（非条件刺激）。操作性条件反射，由斯金纳提出，指的是通过强化或惩罚来改变行为的频率。例如，奖励孩子完成作业的行为（正强化），会增加孩子完成作业的频率；而惩罚孩子玩游戏过久（负强化），会降低孩子玩游戏的时间。

二、强化理论: 强化是指增强特定行为的出现概率的任何事件或刺激。正强化是指给予奖励来增加行为的出现频率，负强化是指去除厌恶刺激来增加行为的出现频率（注意负强化不是惩罚）。惩罚则是减少特定行为出现概率的方法。正强化比惩罚更有效，因为正强化能够明确指出期望的行为，而惩罚只会告诉个体不应该做什么，却无法引导他们做什么。

三、社会学习理论 (社会认知理论): 班杜拉提出的社会学习理论强调观察学习的重要性。人们可以通过观察他人的行为及其后果来学习，而不需要直接经历强化或惩罚。例如，孩子观察到父母的积极行为，更有可能模仿这些行为。

四、认知失调: 当个体持有两种或多种相互冲突的认知时，就会产生认知失调。这种不一致会引起不愉快的情绪，促使个体采取行动来减少这种不一致。例如，明明知道吸烟有害健康，却依然继续吸烟的人，可能会通过贬低吸烟的危害或强调吸烟带来的乐趣来减轻认知失调。

五、阿特金森成就动机理论: 该理论认为，成就动机是由追求成功的动机和避免失败的动机共同决定的。高成就动机者通常具有较高的追求成功动机和较低的避免失败动机；而低成就动机者则相反。

六、归因理论: 人们如何解释事件的原因，会影响他们的情绪和行为。内部归因是指将事件的原因归结于自身因素，外部归因则是将事件的原因归结于外部因素。稳定性归因是指将事件的原因归结于相对稳定的因素，不稳定性归因则是将事件的原因归结于相对不稳定的因素。

七、刻板印象、偏见和歧视: 刻板印象是人们对特定群体成员的概括性、简化的认知，而偏见则是基于刻板印象而产生的消极态度，歧视则是基于偏见而采取的具有伤害性的行为。

八、从众效应: 个体在群体压力下，即使知道自己的判断是正确的，也会屈服于群体而改变自己的判断。阿希的从众实验就是经典的例子。

九、服从权威: 米尔格拉姆的服从实验显示，人们在权威人物的指令下，即使是违背自身道德原则的行为，也可能采取服从。

十、旁观者效应 (责任分散效应): 当发生紧急事件时，在场的旁观者越多，个体出手帮助的可能性越低，因为责任分散在每个人身上。

十一、态度与行为: 态度是指个体对某个客体（人、物、事件）的评价倾向，而行为是指个体的实际行动。虽然态度会影响行为，但态度并不总是能准确预测行为。

十二、认知偏差: 认知偏差是指人们在信息加工过程中出现的系统性错误。常见的认知偏差包括确认偏差（倾向于寻找支持自己观点的信息）、锚定效应（过度依赖初始信息）、框架效应（对信息的呈现方式敏感）等。

十三、自我效能感: 自我效能感是指个体对自己完成特定任务能力的信念。高自我效能感的人更容易挑战困难的任务，并坚持不懈地努力。

十四、压力与应激: 压力是外部环境对个体的挑战，而应激是机体对压力的反应。长期处于压力下，会对身心健康造成损害。