心理健康问卷：检验你的心理健康状况339

心理健康是维持个人幸福和生活质量的关键因素。进行心理健康问卷可以帮助你评估自己的心理健康状况，并发现潜在的问题。

以下是 1500 字的心理健康问卷，旨在全面评估你的心理健康状况。请根据你过去的几周情况诚实地回答每个问题。量表：
* 从来没有/很少（0 分）
* 有时（1 分）
* 经常（2 分）
* 总是有/严重（3 分）
问题：
1. 我经常感到悲伤或沮丧。
2. 我失去对曾经让我感兴趣的事物的兴趣或乐趣。
3. 我食欲和体重发生了变化。
4. 我睡眠困难，如入睡困难、早醒或睡眠不安。
5. 我感到烦躁或易怒。
6. 我难以集中注意力或做出决定。
7. 我感觉自己一文不值，或者对不起别人。
8. 我对未来感到绝望或悲观。
9. 我有伤害自己的想法或行为。
10. 我感到与他人疏远或孤独。
11. 我担心自己的健康，即使没有明显的身体症状。
12. 我害怕或回避某些情况或活动。
13. 我感到压力过大或难以控制自己的情绪。
14. 我使用酒精或药物来应对我的情绪。
15. 我因为我的心理健康状况而影响了我的工作、学业或人际关系。
评分：
将你的回答分数加起来。你的总分可以分为以下类别：
* 0-5 分：没有心理健康问题
* 6-10 分：轻度心理健康问题
* 11-15 分：中度心理健康问题
* 16-20 分：严重心理健康问题
解读：
* 如果你的总分低于 5 分，则表明你的心理健康状况良好。
* 如果你的总分在 6-10 分之间，则表明你可能有一些轻微的心理健康问题。建议你与心理健康专家交谈以进行进一步评估和支持。
* 如果你的总分在 11-15 分之间，则表明你存在中度心理健康问题。你应该寻求心理健康专业人士的帮助，以解决你的症状并改善你的心理健康状况。
* 如果你的总分超过 15 分，则表明你存在严重的心理健康问题。你应该立即寻求心理健康紧急服务，例如自杀热线或心理健康中心。
重要提示：
* 该问卷仅用于筛查目的。它不能诊断心理健康状况。
* 如果你的症状严重或对你的生活造成重大干扰，请立即寻求心理健康专业人士的帮助。
* 记住，心理健康状况是可以治疗的，寻求帮助永远不会羞耻。