部队心理健康常识及教育：维护官兵身心健康372

部队生活特殊而严苛，官兵们面临着高强度的训练、紧张的作战任务以及复杂的社会环境压力，这使得心理健康问题成为部队建设中不可忽视的重要因素。良好的心理健康是官兵完成任务、维护部队战斗力的关键保障。因此，开展部队心理健常识教育，提高官兵的心理健康水平至关重要。本教材旨在为部队官兵提供必要的知识和技能，帮助他们了解自身心理状态，有效应对压力，维护身心健康。

一、了解常见的心理问题

部队官兵可能面临多种心理问题，例如：压力过大，表现为失眠、焦虑、易怒、注意力不集中等；创伤后应激障碍（PTSD），指经历创伤性事件后出现持续的恐惧、噩梦、闪回等症状；抑郁症，表现为持续低落的情绪、兴趣丧失、疲乏无力等；焦虑症，表现为持续的焦虑、紧张、不安等；人际关系问题，例如沟通障碍、冲突等。 了解这些常见的心理问题，有助于官兵及早发现自身或战友的心理异常，及时寻求帮助。

二、压力管理技巧

高强度的训练和任务容易导致官兵压力过大。有效的压力管理技巧能够帮助官兵缓解压力，维护心理健康。这些技巧包括：积极应对策略，例如制定合理的计划、寻求支持、提升自我效能感；放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽、体育锻炼等；认知重构，例如改变消极的思维模式，以积极乐观的态度面对挑战；寻求专业帮助，当压力难以自行应对时，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

三、人际沟通技巧

良好的人际关系对官兵的心理健康至关重要。有效的沟通技巧能够帮助官兵建立和谐的人际关系，避免冲突，增强团队凝聚力。这些技巧包括：积极倾听，认真聆听对方讲话，理解对方的想法和感受；表达自我，清晰地表达自己的想法和需求；换位思考，尝试理解对方的立场和观点；有效沟通技巧，例如非暴力沟通、积极肯定等。 建立积极融洽的战友关系，可以有效缓解压力，增强心理韧性。

四、增强心理韧性

心理韧性是指在面对压力、逆境和创伤时，能够有效适应并保持心理健康的能力。增强心理韧性能够帮助官兵更好地应对挑战，维护心理健康。增强心理韧性的方法包括：培养积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难；设定明确的目标，并为之努力奋斗；提升自我效能感，相信自己能够掌控自己的生活；发展良好的生活习惯，例如规律作息、健康饮食、适量运动；建立强大的社会支持网络，寻求家人、朋友和战友的支持与帮助。

五、寻求专业帮助的途径

当官兵感到心理压力过大，或出现心理问题时，应及时寻求专业帮助。部队通常配备心理咨询师或有合作的心理咨询机构，官兵可以向他们寻求帮助。此外，还可以向战友、领导、家人寻求支持。 寻求专业帮助并非懦弱的表现，而是积极维护自身心理健康的明智之举。 及时干预，可以有效预防心理问题的加重，帮助官兵重拾信心，回归正常生活。

六、预防心理问题的措施

预防胜于治疗，积极预防心理问题是维护官兵心理健康的关键。部队可以采取多种措施预防心理问题，例如：定期进行心理健康教育，提高官兵的心理健康意识和自我保健能力；构建良好的部队文化，营造积极向上、和谐友爱的氛围；加强领导关心，及时了解官兵的心理状态，解决他们的实际困难；提供丰富多彩的文体活动，丰富官兵的业余生活，缓解压力；建立完善的心理健康服务体系，为官兵提供及时有效的帮助。

总之，部队心理健常识教育是维护官兵身心健康，提升部队战斗力不可或缺的重要组成部分。通过学习和掌握相关的知识和技能，官兵们能够更好地了解自身心理状态，有效应对压力，维护心理健康，为保家卫国贡献力量。

2025-03-28

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