心理学家揭秘：10个你必须了解的心理常识120

大家好，我是你们的知识博主[你的博主名称]，今天我们来聊聊一些心理学常识，这些常识可能你耳熟能详，也可能你从未深入了解过，但它们都与我们的日常生活息息相关，深刻影响着我们的情绪、行为和人际关系。而这些知识都来自于心理学家们多年的研究和总结。

心理常识心理学家表明：我们的大脑并非总在理性运作

我们常常自诩为理性动物，但事实上，我们的决策和行为很大程度上受到潜意识和情绪的影响。心理学家们发现，我们的大脑拥有两个系统：系统一负责快速、直觉的思维，系统二则负责慢速、理性的思考。系统一常常在不经意间影响我们的判断，导致我们做出一些非理性的选择。例如，冲动购物、情绪化反应等等，都与系统一的影响有关。理解这一点，有助于我们更好地认识自己，避免被情绪牵着鼻子走。

心理常识心理学家表明：积极的自我暗示非常重要

心理学家们通过大量实验发现，积极的自我暗示能够显著提升我们的自信心和成就感。积极的自我暗示并非自欺欺人，而是通过改变我们的思维模式，进而影响我们的行为和情绪。例如，每天早上对着镜子说“我可以的”、“我今天会很棒”，就能在潜意识里建立积极的暗示，提升我们的自信，让我们更有动力去面对挑战。当然，这需要持之以恒的练习，才能看到效果。

心理常识心理学家表明：压力会严重影响身心健康

长期处于压力之下，会对我们的身心健康造成严重的影响。压力会引发各种身心疾病，例如失眠、焦虑、抑郁症、高血压等等。心理学家们建议我们学会管理压力，例如进行体育锻炼、冥想、与朋友倾诉等等。找到适合自己的减压方式，才能更好地维护身心健康。

心理常识心理学家表明：人际关系对幸福感至关重要

心理学研究表明，良好的人际关系是幸福感的重要来源。拥有亲密的朋友、家人和爱人，能够给我们带来安全感、归属感和支持。而孤独和疏离感则会增加患上抑郁症和焦虑症的风险。因此，我们应该重视人际关系的培养，积极主动地与他人建立联系。

心理常识心理学家表明：认知偏差会扭曲我们的认知

认知偏差指的是我们大脑在处理信息时产生的系统性错误。例如，确认偏差指的是我们倾向于寻找支持自己已有观点的信息，而忽略与之矛盾的信息；光环效应指的是我们根据某个人身上的一个特点，就对其整体进行评价。了解认知偏差，有助于我们更客观地看待事物，避免做出错误的判断。

心理常识心理学家表明：同情心与共情能力很重要

同情心和共情能力是人际交往中非常重要的品质。同情心是指理解和分享他人的痛苦，而共情能力则是设身处地地体会他人的感受。拥有同情心和共情能力，能够帮助我们建立良好的人际关系，更好地理解他人，并给予他们支持和帮助。

心理常识心理学家表明：睡眠质量影响情绪和认知功能

充足而高质量的睡眠对于维持身心健康至关重要。睡眠不足会影响我们的情绪，降低我们的认知功能，例如注意力、记忆力、判断力等等。因此，我们应该保证充足的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯。

心理常识心理学家表明：学习新技能能延缓大脑衰老

不断学习新技能，能够刺激大脑神经元的生长，延缓大脑衰老。学习任何新技能，例如学习一门外语、学习一门乐器、学习一项运动等等，都能够有效地锻炼大脑，提高认知能力。