新加坡心理健康辅导:认识资源和寻求帮助178
在新加坡,心理健康问题正变得越来越普遍,每 7 人中就有 1 人一生中会经历心理健康问题。为了应对这一日益严重的公共卫生问题,新加坡政府和社区组织推出了一系列心理健康辅导服务,旨在为有需要的人提供支持。
心理健康辅导类型
在新加坡提供的心理健康辅导类型包括:
个人辅导:一对一的辅导,专注于个人问题和需求。
团体辅导:在小组环境中进行辅导,参与者可以分享经验和互相支持。
家庭辅导:旨在改善家庭动态和解决关系问题的辅导。
婚姻辅导:专注于增强夫妻关系和解决婚姻问题的辅导。
认知行为疗法(CBT):一种基于认知和行为模式的辅导形式,旨在帮助 individuals identify and change harmful thoughts and behaviors.
正念减压疗法(MBSR):一种以正念为基础的辅导形式,帮助 individuals learn to manage stress and improve overall well-being.
辅导机构
在新加坡提供心理健康辅导的机构包括:
公立机构
心理卫生学院(IMH):新加坡最大的精神卫生保健提供商,提供广泛的心理健康辅导服务。
国家心理健康中心(NCMS):提供门诊心理健康服务,包括辅导和治疗。
中央医院:提供精神卫生服务,包括辅导、治疗和危机支持。
社区服务
新加坡心理卫生协会(SAMH):提供负担得起的辅导服务,并为有需要的人提供支持小组。
新援助协会(SOS):提供各种心理健康服务,包括辅导、治疗和外展计划。
精神疾病同盟(AMF):为精神疾病患者和照顾者提供支持小组、教育和倡导服务。
私立辅导员
新加坡也有许多私人执业的辅导员,他们提供各种辅导服务。要找到合格的辅导员,个人可以参考新加坡辅导员协会或新加坡心理学会等专业组织。
寻求帮助
认识症状:了解心理健康问题的征兆,例如持续的悲伤、焦虑或行为改变。
寻求专业帮助:如有需要,请不要犹豫,向心理健康专业人士寻求帮助。他们可以在诊断和治疗心理健康问题方面提供专业指导。
找到合适的辅导员:考虑个人需求和辅导风格,找到符合自己要求的辅导员。
参与辅导过程:辅导是一个渐进的过程,需要承诺和积极参与。
遵循治疗计划:辅导员可能会提出治疗计划,包括辅导预约、家庭作业和生活方式改变。遵循这些计划对于取得成功至关重要。
心理健康辅导在新加坡是一个宝贵的资源,可以帮助 individuals 应对心理健康问题,改善整体福祉。通过了解可用服务和寻求专业帮助,个人可以迈出迈向心理健康和复原力的第一步。
2025-01-11
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