我校举办情绪管理讲座，提升在校大学生心理健康水平89

前言情绪管理是当代大学生普遍面临的一大挑战。学校为了帮助学生应对日益复杂多变的环境，增强心理健康水平，近期特举办了一场以“情绪管理”为主题的讲座。

讲座内容讲座由心理咨询专家王教授主讲。王教授首先指出，情绪是自然而正常的感受，但如果不加以适当管理，可能会对我们的身心健康产生负面影响。他介绍了情绪管理的五大基本原则，包括：
承认和接受自己的情绪
识别并理解情绪背后的原因
找到健康的方式来表达和释放情绪
设定切合实际的期望
寻求专业帮助，如有需要

情绪识别和表达王教授还强调了情绪识别的重要性。他介绍了情绪轮盘模型，该模型将情绪分为八种基本类别，并提供了识别和表达每种情绪的策略。同时，他提醒学生避免压抑或否认自己的情绪，因为这会导致心理健康问题。

情绪调节技术讲座重点介绍了多种调节情绪的实用技术，包括正念冥想、认知行为疗法和渐进式肌肉放松。王教授详细讲解了每种技术的执行方法和好处，并鼓励学生在日常生活中练习。此外，他还强调了睡眠、营养和运动对情绪管理的重要性。

求助的重要性王教授特别强调了寻求专业帮助的重要性。他指出，情绪问题是常见的，并不羞耻。如果学生感到无法控制自己的情绪，或出现焦虑、抑郁等症状，不要犹豫，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

学生反馈参加讲座的学生纷纷表示收获颇丰。他们表示，讲座帮助他们更好地了解自己的情绪，学会了实用有效的管理技巧。学生小丽说：“讲座让我意识到管理情绪并不是一件可怕的事情，而是一种技能，我可以通过练习来掌握。”

结论情绪管理讲座是学校为促进学生心理健康所做的积极努力的一部分。讲座内容丰富实用，启发了学生对情绪的认识和管理。相信通过持续的努力，学生的心理健康水平将得到进一步提升，为他们的学业和生活带来积极的影响。

2025-01-10

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