心理健康室测试：认识你的心理健康状况305

心理健康至关重要，它可以让你快乐、充实、专注和富有成效。心理健康检查是一种评估你的心理健康状况并发现任何潜在问题的工具。通过定期进行心理健康检查，你可以主动了解自己的心理健康，并在需要的时候寻求帮助。

有很多不同的心理健康检查，但它们通常会询问有关你的情绪、想法、行为和经历的问题。有些检查会提供即时结果，而其他检查则需要由专业人士评分和解释。以下是一些常见的在线心理健康检查工具：焦虑和抑郁量表 9（GAD-9）：评估焦虑和抑郁症状的严重程度。
贝克抑郁量表 2 (BDI-II)：评估抑郁症状的严重程度。
个人健康问卷（PHQ-9）：筛选抑郁和焦虑症状。
广义焦虑症 7 项量表（GAD-7）：评估广义焦虑症症状的严重程度。
创伤后应激障碍检查表（PCL-5）：评估创伤后应激障碍症状的严重程度。

在你进行心理健康检查之前，请务必注意以下事项：诚实：诚实作答以获得最准确的结果。
专注：在安静的地方进行检查，不受干扰。
客观：根据你的当前感受和经历回答问题。
开放：准备好了解你的心理健康状况。

如果你在进行心理健康检查后对你的结果感到担忧，或者如果你遇到了心理健康问题，重要的是寻求专业帮助。心理健康专家，如治疗师或咨询师，可以帮助你了解你的心理健康状况，并制定一个计划来改善你的整体心理健康。以下是你可以找到心理健康帮助的一些资源：国家心理健康研究所：1-866-615-6464
全国自杀预防生命线：1-800-273-8255
危机短信热线：发送短信“HOME”至 741741
提供者目录：可以通过心理健康协会或你的健康保险公司找到

请记住，心理健康是一个持续的过程。它会随着时间的推移而发生变化，因此定期进行心理健康检查很重要。通过了解你的心理健康状况，你可以采取措施来照顾自己的心理健康，并在需要时寻求帮助。

2025-01-09

上一篇：家庭心理健康的全方位指南：营造健康和谐的家庭环境

下一篇：心理健康安全墙报