曾仕强教授：情绪管理，避免情绪绑架167

人生在世难免会遇到各种各样的不顺心事，这些不顺心事如果处理不好，就会产生负面情绪，如果不加以疏导，久而久之就会影响自己的身心健康。

所以，管理好自己的情绪是非常重要的。对此，著名国学大师曾仕强教授提出了21条情绪管理智慧，供大家参考学习。

1. 知己知彼，百战不殆

要管理好自己的情绪，首先要了解自己的情绪，知道自己是什么样的人，在什么样的情况下会产生什么样的情绪反应。这样才能做到知己知彼，有针对性地进行情绪管理。

2. 顺其自然，不强求

很多时候，我们的情绪之所以会失控，是因为我们对事物有太多的执着和要求。如果我们能顺应自然，不强求，就不会有那么多的烦恼和痛苦。

3. 退一步海阔天空

当我们遇到不顺心的事情时，不妨退一步，换一个角度去看问题。这样一来，我们的情绪就会平复很多，也会找到更好的解决办法。

4. 心平气和，不急躁

心平气和是情绪管理的前提。如果我们心浮气躁，就很容易被情绪所左右，做出一些冲动的事情。所以，我们要时刻保持心平气和，遇事不急躁。

5. 宽容大度，不计较

宽容大度是一种美德。如果我们能宽容别人，不计较别人的过错，我们的情绪就会少很多烦恼。而且，宽容别人也有助于我们自己修身养性。

6. 换位思考，体谅他人

换位思考是情绪管理的良药。如果我们能站在别人的角度思考问题，就会少很多误会和怨恨。而且，换位思考也有助于我们培养同理心，变得更加善良。

7. 适时发泄，不压抑

情绪是需要发泄的，如果长期压抑，就会对我们的身心健康造成不良影响。所以，我们要学会适时发泄，但要注意方式方法，不要伤人伤己。

8. 心存感恩，知足常乐

心存感恩，知足常乐是情绪管理的秘诀。如果我们能时刻感恩，就会发现自己其实很幸福。而且，知足常乐也有助于我们培养积极乐观的心态。

9. 培养兴趣爱好，转移注意力

兴趣爱好是转移注意力的好办法。如果我们能培养自己的兴趣爱好，当我们遇到不顺心的事情时，就可以转移注意力，让自己开心起来。

10. 多做善事，积德行善

多做善事可以积德行善，让我们内心充实。而且，当我们帮助别人的时候，自己的情绪也会得到改善。

11. 规律作息，保证睡眠

规律作息，保证睡眠是情绪管理的基础。如果我们作息不规律，睡眠不足，就会导致情绪失控。所以，我们要养成规律作息的好习惯，保证充足的睡眠。

12. 坚持锻炼，强身健体

坚持锻炼可以强身健体，让我们精力充沛。而且，锻炼的时候会分泌一种叫做内啡肽的物质，这种物质有缓解情绪的作用。所以，我们要坚持锻炼，让自己身心健康。

13. 冥想静坐，放松身心

冥想静坐是放松身心，缓解情绪的好方法。当我们冥想静坐的时候，可以让自己静下心来，忘记烦恼，让自己的情绪得到平复。

14. 寻求专业帮助，及时就医

如果我们的情绪问题比较严重，通过自己的努力无法解决，就要及时寻求专业帮助。心理医生可以帮助我们分析自己的情绪问题，找到根源，并提供有效的解决办法。

15. 抱持积极态度，永不放弃

积极的态度是情绪管理的根本。如果我们能始终保持积极的态度，即使遇到再大的困难，我们也能坚持下去。所以，我们要始终抱持积极的态度，永不放弃。

16. 尊重他人情绪，体谅包容

除了管理好自己的情绪之外，我们还要尊重他人的情绪，体谅包容他人的情绪。这样一来，我们才能与他人和谐相处，营造一个良好的社会环境。

17. 学会倾听，感同身受

学会倾听是尊重他人情绪的一种表现。当别人向我们倾诉的时候，我们要认真倾听，感同身受，让他人感受到我们的关心和支持。

18. 控制表达，避免伤人

在表达自己的情绪时，我们要控制好自己的语言和行为，避免伤人。我们要学会用温和的方式表达自己的情绪，让别人听得进去。

19. 换位思考，理解他人

在与他人相处的时候，我们要学会换位思考，理解他人的情绪。这样一来，我们才能避免不必要的冲突，增进彼此之间的感情。

20. 培养同理心，关怀他人

同理心是理解他人情绪的关键。如果我们能培养同理心，就会更容易理解他人的情绪，并给予他们相应的关心和支持。

21. 寻求专业帮助，及时疏导

如果我们自己的情绪问题比较严重，通过自己的努力无法解决，就要及时寻求专业帮助。心理医生可以帮助我们分析自己的情绪问题，找到根源，并提供有效的解决办法。通过以上21条情绪管理智慧，我们可以有效地管理好自己的情绪，让自己成为一个情绪稳定，心理健康的人。

2025-01-06

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