曾仕强：突破情绪障碍，掌控人生109

曾仕强教授，台湾著名学者和管理学家，在情绪管理领域颇有建树。他认为，情绪管理是人生成功的重要基石，只有学会掌控情绪，才能突破障碍，走向成功。

一、情绪的本质

情绪是心理和生理的一种自然反应，受内外环境刺激产生。情绪可分为正面情绪和负面情绪，正面情绪如喜悦、兴奋，负面情绪如愤怒、悲伤。

二、情绪管理的重要性

情绪管理对人生至关重要，它影响着我们的决策、行为和人际关系。学会情绪管理，可以:
提高决策质量
改善行为模式
增强人际交往能力

三、情绪管理的十个技巧

曾仕强教授提出情绪管理的十个技巧，帮助人们突破情绪障碍:

1. 接纳情绪

接纳情绪，即承认自己有情绪，不要压抑或否认它们。情绪是自然反应，无需感到羞耻。

2. 理解情绪

理解情绪，即明白情绪产生原因，识别和命名自己的情绪。清楚情绪根源，有助于有效管理。

3. 管理情绪

管理情绪，即采取适当措施控制情绪，避免过度反应。可以通过深呼吸、冥想、转移注意力等方式调节情绪。

4. 表达情绪

表达情绪，即以适当的方式表达情绪。可以找人倾诉、写日记、运动等，避免压抑情绪导致身心损伤。

5. 改变思考方式

改变思考方式，即用积极、理性的思维看待事物，避免消极、偏激的思想。积极思考有利于情绪稳定。

6. 培养乐观心态

培养乐观心态，即保持积极向上的人生态度，相信自己有能力应对困难。乐观心态有利于情绪平衡。

7. 停止抱怨

停止抱怨，即减少对环境或他人的抱怨，关注积极方面。抱怨会放大负面情绪，不利于情绪管理。

8. 寻求支持

寻求支持，即在需要时寻求家人、朋友、同事等的支持。倾诉、鼓励和帮助可以有效缓解情绪压力。

9. 设定目标

设定目标，即为生活设定合理的目标，并努力实现。完成目标会带来成就感，提升自信心，有助于情绪调节。

10. 自我反省

自我反省，即定期反省自己的情绪管理水平，找出不足之处并加以改进。持续自我反省有利于持续提高情绪管理能力。

结语

情绪管理是人生一门必修课。学会情绪管理，不仅可以突破情绪障碍，而且可以成就更成功、更圆满的人生。曾仕强教授的十个技巧，为我们提供了行之有效的指导，让我们更加轻松地掌控情绪，走向成功。

2025-01-05

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