心理健康自评：了解你的心理健康状况262

引言心理健康是整体健康和福祉的重要组成部分。就像身体健康一样，心理健康也会随着时间的推移而变化。定期评估自己的心理健康状况非常重要，以便在出现问题时尽早发现并寻求帮助。

心理健康自评尺度以下是一些常见的自评尺度，可以帮助你评估自己的心理健康状况：* 抑郁症症状问卷 (PHQ-9)：一种用于筛查抑郁症症状的简短问卷。
焦虑症等级表 (GAD-7)：一种用于筛查焦虑症状的简短问卷。
综合心理健康调查表 (GHQ-12)：一种用于评估整体心理健康状况的简短问卷。

如何进行自评* 阅读自评尺度的每道题，并根据你在过去两周内经历症状的频率进行打分。
* 将你的分数加起来，并与得分范围进行比较。
* 如果你的得分表明你可能存在心理健康问题，请寻求专业人士的帮助。

其他评估方法除了自评量表之外，还有其他方法可以评估心理健康状况，包括：* 与医疗保健提供者交谈：医生可以进行评估并提供转介。
心理咨询师或治疗师：心理健康专业人士可以提供评估和治疗。
在线筛选工具：一些组织提供免费的在线心理健康筛选。

为什么心理健康自评很重要心理健康自评很重要，因为它们可以帮助你：* 了解自己的心理健康状况。
跟踪随着时间的推移的心理健康变化。
在出现问题时尽早发现并寻求帮助。
促进心理健康和预防心理健康问题。

结论心理健康自评是一种简单而有效的工具，可以帮助你评估自己的心理健康状况。定期进行自评，并在出现问题时寻求专业人士的帮助，对维护整体健康和福祉至关重要。记住，心理健康问题是可以治疗的，寻求帮助永远不晚。

2024-12-07

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