情绪管理课程大纲185

课程目标本课程旨在帮助学员理解情绪的本质、识别和管理情绪的技巧，以及培养应对压力和逆境的情感弹性。

课程内容模块 1：了解情绪
* 情绪的定义和类型
* 情绪在生理、认知和行为上的影响
* 识别和表达情绪的技巧
模块 2：情绪管理技巧
* 情绪调节理论和方法
* 认知重构和挑战消极思维
* 行为干预，如深呼吸和正念练习
模块 3：应对压力和逆境
* 压力源和应对机制
* 情感弹性的概念
* 构建应对压力和逆境的策略
模块 4：情绪智力（EI）
* 情绪智力的组成部分（自知、他知、情绪调节、动机）
* 提高情绪智力的练习和技巧
模块 5：与他人有效沟通情绪
* 情绪表达的技巧和陷阱
* 积极倾听和同理心的作用
* 解决冲突和建立健康的关系
模块 6：在工作场所管理情绪
* 工作场所情绪管理的挑战和机遇
* 识别和管理工作压力
* 培养职业成功所需的情绪智力
模块 7：在人际关系中管理情绪
* 情绪在人际关系中的作用
* 管理冲突和解决问题的技巧
* 培养健康和富有同情心的关系
模块 8：正念和自我保健
* 正念的概念和好处
* 正念练习，如冥想和瑜伽
* 自我保健策略，如睡眠、营养和运动
评估方法
* 出勤率和参与度
* 笔试和测验
* 角色扮演和模拟练习
* 自我评估和反思