心理健康：不容忽视的隐形财富363

在瞬息万变的现代社会中，心理健康的重要性日益凸显。心理健康不仅仅是 ausencia de enfermedad（没有疾病），而是指一种积极的身心健康状态，使个体能够充分发挥自己的潜能，应对生活中的压力，与他人建立和保持良好的关系，过上充实和有意义的生活。

心理健康问题不容小觑

近年来，心理健康问题在世界范围内呈上升趋势。根据世界卫生组织（WHO）的统计，全球约有 2.64 亿人患有抑郁症，6.15 亿人患有焦虑症。这些问题不仅严重影响个体的幸福感和生活质量，也对社会和经济发展造成重大影响。

心理健康问题往往隐蔽难辨，容易被人忽视或误解。常见的心理健康问题包括:* 抑郁症：持续的悲伤、绝望或兴趣丧失，伴有睡眠障碍、食欲变化和疲劳等症状。

焦虑症：过度或不合理的担忧和恐惧，伴有身体症状如心悸、出汗和颤抖。

创伤后应激障碍（PTSD）：经历过重大创伤事件后出现的持续性症状，如反复出现的回忆、噩梦、回避和易激惹。

进食障碍：与饮食和体重相关的心理障碍，如厌食症、贪食症和暴食症。

促进心理健康

保持良好的心理健康至关重要，我们可以采取以下措施来促进和改善心理健康:* 保持规律的生活习惯：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动对心理健康至关重要。

寻找积极的人际关系：与家人、朋友和亲人建立和维持牢固的纽带可以提供情感支持和归属感。

培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动可以带来快乐和满足感，帮助抵御压力和负面情绪。

学会应对压力：压力是生活中不可避免的一部分，但可以通过正念、深呼吸练习和其他应对机制来加以管理。

寻求专业帮助：当心理健康问题令人难以应对或影响日常生活时，及时寻求心理健康专业人士的帮助至关重要。