情绪管理培训课程PPT大全317

课程内容

一、情绪管理概述

1. 情绪的概念与分类
2. 情绪产生的生理和认知机制
3. 情绪对个体的影响

二、情绪识别与觉察

1. 认识自己的情绪触发点
2. 识别情绪的生理、行为和认知表现
3. 练习情绪日记

三、情绪调节策略

1. 认知性调节：改变消极想法，合理化情绪反应
2. 行为性调节：调整行为，减少情绪刺激
3. 生理性调节：运动、放松技巧、深呼吸练习

四、情绪管理在压力情境中的应用

1. 识别压力源
2. 情绪调节策略在压力下的应用
3. 积极应对压力的技巧

五、情绪管理在人际关系中的应用

1. 共情：理解他人的情绪
2. 有效沟通：表达自己的情绪，倾听他人的情绪
3. 情绪感染：管理自己的情绪，避免影响他人

六、情绪管理在职场中的应用

1. 职业倦怠的预防与应对
2. 冲突管理：调节情绪，有效解决冲突
3. 情绪领导：利用情绪激发团队动力

七、情绪管理的评估与持续改进

1. 情绪管理评估工具
2. 情绪管理计划的制定
3. 持续改进和反思

八、情绪管理的常见误区

1. 压抑情绪
2. 逃避情绪
3. 过度依赖外部调节

九、情绪管理的益处

1. 改善心理健康
2. 提高人际关系质量
3. 提升工作绩效
4. 增强幸福感

十、情绪管理练习

1. 正念练习
2. 积极自我对话
3. 情景模拟

十一、情绪管理的资源与支持

1. 心理咨询
2. 自助书籍和在线课程
3. 支持小组

2024-12-25

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