心理健康小测试：评估您的情绪健康323

心理健康是整体健康和福祉的重要组成部分。然而，心理健康状况往往被忽视，直到问题变得严重。这个心理健康小测试可以帮助您评估自己的心理健康状况，并确定哪些领域可能需要额外的关注。

请回答以下问题，并选择最能描述您在过去两周内体验情况的答案：
您是否感到悲伤、沮丧或情绪低落？
您是否对曾经享受的活动失去兴趣或乐趣？
您是否失眠或睡眠过多？
您是否感到疲倦或精力不足？
您是否感到无价值或内疚？
您是否难以集中注意力或做出决定？
您是否出现食欲或体重变化？
您是否感到焦虑或坐立不安？
您是否出现恐慌发作或其他焦虑症状？
您是否感到烦躁或易怒？
您是否对伤害自己或他人有想法？
您是否有任何其他情绪或心理健康问题让您感到担忧？

评分：
从未或很少：0 分
偶尔：1 分
经常：2 分
总是或几乎总是：3 分

结果：* 0-7 分：您的心理健康状况良好。您可能偶尔会经历一些情绪起伏，但总体而言，您能够应对压力并保持良好的情绪健康。
* 8-15 分：您可能正在经历一些情绪或心理健康问题。这些问题可能是暂时的，也可能是更严重疾病的迹象。考虑与心理健康专业人士交谈，以获得进一步评估和支持。
* 16 分以上：您的心理健康状况可能令人担忧。您可能正在经历严重的焦虑症、抑郁症或其他情绪障碍。立即与心理健康专业人士联系以获得帮助。

重要提示：
此测试仅作为筛查工具，不应该替代专业的心理健康评估。
如果您对此测试有任何疑虑，请与心理健康专业人士交谈。
如果您有伤害自己或他人的想法，请立即寻求帮助。您可以拨打全国自杀预防生命线：1-800-273-8255。

照顾您的心理健康至关重要。通过定期进行自我评估和及早寻求帮助，您可以保持良好情绪健康并过上充实、有意义的生活。

2024-12-06

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